Депрессия метавонад бераҳмона бошад. Депрессия ба хоби шумо, рӯҳияи шумо, кори шумо, муоширати шумо бо оила, одатҳои хӯрокхӯрӣ ва қувваи шумо таъсир мерасонад. Намудҳои гуногуни депрессия низ мавҷуданд. Депрессияи пас аз таваллуд ба модарони нав таъсир мерасонад, бемории аффективии мавсимӣ дар фасли зимистон, вақте ки офтоб кам аст, пас бемории депрессия ва ғайра пайдо мешавад. Институти миллии солимии равонӣ изҳор мекунад, ки депрессия яке аз бемориҳои маъмултарини равонӣ мебошад. Пас шумо барои мубориза бо депрессия ва заъф чӣ кор карда метавонед? Инҳоянд ҳафт маслиҳат барои кӯмак!
1. Гирифтани иловагӣ
Агар шумо мухлиси рафтан ба духтур барои гирифтани доруҳои танзимшаванда бо баррасиҳои омехта набошед, иловаҳои табиӣ ё поливитаминҳоро санҷед. Шумо метавонед ба мағоза равед ё онлайн харид кунед. Фурӯшандагони онлайн ба монанди https://shopwellabs.com/ ба шумо кӯмак мекунанд, ки капсула ё планшет гиред ва барои депрессия, изтироб, ҳомиладорӣ, чашмҳо, барои гиёҳхорон, шумо онро номбар кунед, онҳо доранд! Онҳо ҳатто як иловаи кератин доранд. Якҷоя депрессияро бартараф кардан мумкин аст. Кадом иловаҳо бо депрессия ва заифӣ мубориза мебаранд?Биотин
Биотинро танҳо харидан мумкин аст, ҳамчун биотини моеъ, биотин, коллаген , ё дар а комплекси В . Биотин кӯмак мекунад, ки бадани шумо ғизоро ба энергия табдил диҳад ва сатҳи қанди хунро танзим кунад. Ин ба сустӣ ва заъф, ки бо депрессия меояд, хеле кӯмак мекунад.
В-12
Қатраҳои B12 ё моеъи витамини B12 аз камхунӣ пешгирӣ мекунанд, ки шуморо хаста ва заиф ҳис мекунад. Шумо метавонед онро ба таври инфиродӣ ба даст оред, ё онро дар як комплекси хуби B пайдо кардан мумкин аст. Витаминҳои В-ро дар ғалладона, гӯшт, тухмиҳо, меваҳо ва сабзавот пайдо кардан мумкин аст, аммо барои ба даст овардани он чизе, ки дар капсула мавҷуд аст, шумо бояд бисёр бихӯред.Қатраҳои хлорофилл
Хлорофилл он чизест, ки растаниҳоро сабз мекунад ва ба онҳо барои ҷабби офтоб кӯмак мекунад. Дар одамон, он ба баланд бардоштани энергия ва мубориза бо беморӣ кӯмак мекунад. Шумо метавонед онро дар парҳези худ тавассути хӯрдани кабудҳои баргдор ба даст оред, аммо гирифтани илова хеле осонтар аст, агар шумо яке аз он одамоне набошед, ки аз карам лаззат мебаранд.
Иқтибос аз Мани Шер
Мани шере як занбурўғи сафеди дурушт аст. Он нишонаҳои изтироб ва депрессияро коҳиш медиҳад. Он инчунин метавонад хатари баъзе бемориҳоро коҳиш диҳад, антиоксидант аст, ба илтиҳоб кӯмак мекунад ва метавонад барои барқарор кардани осеби асаб кӯмак кунад. Ин хеле фоиданок аст!женьшень
Ginseng як иловаи олист, ки метавонад иммунитети шуморо баланд бардорад, қанди хуни шуморо паст кунад ва фаъолияти майнаи шуморо афзоиш диҳад. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро ин қадар заиф ё суст ҳис накунед.
Йод
Йод бо сипаршакл кор мекунад. Ин микроэлемент дар растаниҳо мавҷуд нест, бинобар ин гиёҳхорон бояд онро пурра кунанд. Сипаршакли суст метавонад боиси суст шудани мубодилаи моддаҳо ва кам шудани энергия гардад. Йод ба намаки ошии муқаррарӣ илова карда мешавад, аммо дар ҳеҷ яке аз намакҳои баҳрӣ, ки дар маъруфият афзоиш ёфтааст, пайдо намешавад.Селен
Селен, ба монанди йод, ба сипаршакл ва мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад. Он ба мубориза бо ҳама чизҳое, ки вақте ки шумо пир мешавед, кӯмак мекунад, ки шуморо дигар ҷавон ҳис намекунанд.
2. Ба духтур муроҷиат кунед
Духтур метавонад ба шумо як антидепрессант ба монанди Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta ё яке аз дигар доруҳоро дар он ҷо таъин кунад. Мисли аксари доруҳои дорухат, метавонад таъсири манфии манфӣ дошта бошад. Ҳар як шахс ба таври гуногун вокуниш нишон медиҳад, аммо онҳо метавонанд боиси дарди сар, дилбеҷоӣ, бехобӣ, хастагӣ, қабзият ва ҳатто фикрҳои худкушӣ шаванд. (Агар шумо айни замон доруи антидепрессант дошта бошед ва яке аз инҳоро аз сар гузаронед, бо духтуратон сӯҳбат кунед ва ҳеҷ гоҳ қабули онро бидуни сӯҳбат бо онҳо қатъ накунед. Бозхондкунӣ метавонад даҳшатнок бошад!) Антидепрессантҳо инчунин бо бисёр чизҳо ҳамкорӣ мекунанд, аз ин рӯ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед. духтур ва бубинед!3. Терапия
Муроҷиат бо терапевт ё равоншинос метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба решаи депрессия ё заъфи худ, агар он равонӣ бошад. Ин, якҷоя бо иловаҳои шумо шояд паст бошед, метавонад шуморо дар роҳи муваффақият гузорад.
4. Мураббии ҳаёт гиред
Мураббии ҳаёт як қадами табобат аст, аммо ба ҳар ҳол ба терапия монанд аст. Онҳо аксар вақт метавонанд дар соҳаҳои гуногун, аз қабили муносибатҳо, кор ё зиндагӣ тахассус дошта бошанд ва ба шумо кӯмак кунанд, ки тағироти солим пайдо кунед, то ҳаёти худро ба самти дуруст баргардонед.
5. Ба берун рав!
Нури офтоб аввалиндараҷаи мост манбаи табиии витамини D ва набудани он яке аз сабабҳои асосии депрессияи мавсимӣ мебошад.6. Ароматерапия
Ҳарчанд аҷиб садо медиҳад, бӯй кардани бӯи муайян метавонад рӯҳияи шуморо баланд кунад ва депрессияатонро коҳиш диҳад. Шумо метавонед равғани эфириро маҳлул кунед ва онро мисли атр ё одеколон пӯшед, онро дар гармкунаки равған истифода баред, ба филтри кондитсионератон чанд қатра гузоред ё диффузери ароматерапия гиред. Дар он ҷо бисёр брендҳо ва бӯйҳо мавҷуданд. Баъзе чизҳои пешакӣ омехташуда барои депрессия ва хушбахтӣ вуҷуд доранд; шумо метавонед як бӯи ягонаро истифода баред ё омехтаи худро эҷод кунед. Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood ва Citrus, ба монанди афлесун, лимон ё грейпфрутро ҷустуҷӯ кунед. Шамъҳои хушбӯй бо равғанҳои эфирӣ низ як варианти олӣ мебошанд.
7. Фаъол шавед
Вақте ки шумо намехоҳед аз бистар бархезед, ин ба шумо лозим аст. Ҳатто агар шумо танҳо берун равед ва ба қуттии почта равед ва як ё ду маротиба баргардед, он метавонад кӯмак кунад. Машқ эндорфинҳои хушбахтро хориҷ мекунад ва ба гардиши хуни шумо кӯмак мекунад. Ба дӯстатон барои хӯроки нисфирӯзӣ занг занед. Ба берун баромадан ва ҷудо нашудан низ метавонад воқеан дар сатҳи энергия ва рӯҳияи шумо кӯмак кунад.
Депрессия ва заъфро метавон бартараф кард, аммо ин дар як шабонарӯз рӯй нахоҳад дод. Новобаста аз он ки шумо кадом роҳро интихоб мекунед, шумо худро беҳтар ҳис мекунед ва он бо мурури замон ташаккул меёбад. Чизи асосиаш он аст, ки натарсед ва аз кумак пурсидан шарм надоред.