Новобаста аз он ки шумо дӯстдори йогаи субҳ бошед ё як пиёла қаҳваи гарм, эҷод кардани реҷаи субҳ барои тарзи ҳаёти солим ва хушбахт муҳим аст. Аммо чӣ беҳтар аз реҷаи субҳи комил аст? Реҷаи устувори субҳ.
Чунин ба назар мерасад, ки маҳсулоти зебои устувор ва беадолатӣ дар ин сол афзоиш меёбад. Мо аз таъсири манфии бисёре аз маҳсулоти ҳаррӯзаи истифодашаванда ба муҳити зист огоҳ ҳастем - хоҳ пластикаи нолозим бошад ё ингредиентҳои хатарнок. Аз ин рӯ, мо якчанд роҳҳоро барои устувортар кардани реҷаи субҳи худ муаррифӣ мекунем
Истифодаи қаҳваҳои якдафъаина ва хариди қаҳваро маҳдуд кунед
Қаҳва яке аз аввалин чизест, ки бисёриҳо субҳ дар бораи он фикр мекунанд. Ҷиддӣ, кӣ дар субҳи сард як пиёла қаҳваи гармро дӯст намедорад? Ба ҷои интихоб кардани қаҳваҳои якдафъаина, як қуттиҳои дубора истифодашаванда ё қуттиҳои дубора истифодашавандаро санҷед. Бисёр вариантҳои олӣ вуҷуд доранд, ба монанди барномаи такрории Nespresso, ки дорои доираи васеи нуқтаҳои ҷамъоварӣ барои партофтани қуттиҳои истифодашуда мебошад.Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки хароҷоти худро барои хариди қаҳва маҳдуд кунед. Starbucks хеле болаззат аст, аммо хариди қаҳваро ба одат табдил додан метавонад боиси исрофкориҳои нолозим ва харҷ гардад! Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки қаҳваи худро дар хона ё дар офиси худ дар ҷои кор кунед, агар ин имкон бошад.
Ба як чуткаи дандоншӯии экологӣ сармоягузорӣ кунед
Чӯткаи дандоншии бамбук иловаи комил ба реҷаи субҳи бе пластикӣ мебошад. Бо харидани чуткаи бамбук, шумо ифлосшавӣ ва партовҳои пластикиро, ки метавонанд дар уқёнусҳои мо ҷамъ шаванд, кам мекунед. Ҳатто беҳтар аст, ки хасу бамбук ба мисли як пластикӣ кор мекунад. Сохтани ин гузариши оддӣ ба замини мо таъсири мусбӣ мерасонад!
Душро кӯтоҳ кунед
Вақте ки моҳҳои зимистон тезтар ва тезтар наздик мешаванд, имкон додан осон аст, ки ин боронҳо барои муддати тӯлонӣ тӯл кашанд. Душҳои кӯтоҳтар ба сарфаи об ва энергия кӯмак мекунанд. Бо буридани ҳамагӣ 5 дақиқаи души худ ҳар рӯз, шумо метавонед дар ҳифзи табиат фарқияти калон ба даст оред!
Мулоҳиза кунед
Медитация як иловаи олӣ ба реҷаи субҳ аст. Мулоҳиза на танҳо рӯйхати манфиатҳои саломатӣ дорад, ба монанди рафъи стресс - он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки рӯзи худро ба таври осоишта оғоз кунед. Бисёр барномаҳои ройгони медитатсия мавҷуданд, ба монанди таймери фаҳмиш, ки ҳама чизро аз мулоҳизаҳои роҳнамо то шифои садо пешниҳод мекунанд. Сармоягузорӣ камтар аз 10 дақиқаи рӯзи худро барои таваққуф ва нишастан метавонад тағир диҳад.Либосҳои худро ба таври экологӣ тоза бишӯед
Шояд як қисми реҷаи субҳи шумо дарзмол кардани куртаатон барои рӯз ва часпонидани баъзе аз он либосҳои ифлос ба шустушӯйро дар бар гирад. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед ҷомашӯиро ба реҷаи субҳи худ дохил кунед, харидани маҳсулоти устувор метавонад ба муҳити зист кӯмак расонад.
Мо тавсия медиҳем, ки ба шустушӯи ҷомашӯӣ гузаред, ки дорои ҷузъҳои зараровар ё озмоиши ҳайвонот нест. Дар он ҷо дар форматҳои гуногун имконоти зиёде мавҷуданд. Илова бар ин, ба ҷои истифодаи варақҳои хушккунанда, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба тӯбҳои хушккунандаи пашмин гузаред, ки 100% табиӣ ва аз кимиёвӣ холӣ мебошанд.
Наҳории солим дар асоси растанӣ бихӯред
Эҷоди ғизои солим ҳеҷ гоҳ зарар намерасонад. Дохил кардани ҳадди аққал як хӯроки растанӣ ба рӯзи худ метавонад ба сайёра нишон диҳад, ки шумо чӣ қадар ғамхорӣ мекунед. Баъзе ғояҳои наҳории хеле болаззат дар асоси растанӣ метавонанд инҳоро дар бар гиранд: вудкои авокадо, шӯлаи бо мева ё як смузи сабз. Наҳорӣ шояд яке аз беҳтарин вақтҳо барои хӯрдани меваю сабзавоти шумост, ки ба шумо ҳар рӯз лозим аст.Маҳсулоти зебоии устувор
Нигоҳубини пӯсти худ ва хуб нигоҳ доштани рӯз низ дар болои рӯйхат барои бисёр одамон дар он ҷо аст. Интихоби маҳсулоти нигоҳубини пӯсти берафтор ё гиёҳхорӣ барои нигоҳ доштани муҳити зист ва пӯстатон кӯмак мекунад! Бисёре аз хатҳои зебоӣ ҳоло маҳсулоти аз ҷиҳати экологӣ тозаи чеҳра ё ороишро пешниҳод мекунанд.
Бадани худро ҳаракат кунед
Ҳарчанд фишурдани машқ дар саҳар душвор буда метавонад, агар шумо вақт дошта бошед, ки баданатонро камтар аз 10-20 дақиқа ҳаракат кунед, шумо метавонед ин эндорфинҳои эҳсосиро озод кунед. Йога як варианти олӣ барои машқи субҳонаи нарм ва ором аст ва онро дар бароҳатии хонаи худ иҷро кардан хеле осон аст!
Тағйир додани реҷаи субҳи худ барои устувортар будан набояд ҳамчун як вазифаи даҳшатнок ҳис кунад. Якчанд тағироти хурд метавонад ҷаҳонро барои муҳити мо ва саломатии худатон тағир диҳад!