อาการซึมเศร้าอาจรุนแรง อาการซึมเศร้าส่งผลต่อการนอนหลับ อารมณ์ การงาน การปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว นิสัยการกิน และพลังงานของคุณ โรคซึมเศร้าก็มีหลายประเภทเช่นกัน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นกับคุณแม่มือใหม่ ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลจะเกิดขึ้นในฤดูหนาวเมื่อไม่มีแสงแดดมาก จากนั้นมีโรคซึมเศร้า และอื่นๆ สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด คุณจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความอ่อนแอ? นี่คือเจ็ดเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ!
1. ทานอาหารเสริม
หากคุณไม่ได้ชื่นชอบการไปพบแพทย์เพื่อใช้ยาควบคุมที่มีบทวิจารณ์ที่หลากหลาย ให้ลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติหรือวิตามินรวม คุณสามารถไปที่ร้านค้าหรือร้านค้าออนไลน์ ร้านค้าปลีกออนไลน์อย่าง https://shopwellabs.com/ ช่วยให้คุณได้แคปซูลหรือแท็บเล็ตและมีของสำหรับโรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล การตั้งครรภ์ สายตา สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ บอกเลย พวกเขามี! พวกเขายังมีอาหารเสริมเคราติน ภาวะซึมเศร้าสามารถเอาชนะร่วมกันได้ อาหารเสริมอะไรต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความอ่อนแอแม้ว่า?ไบโอติน
ซื้อไบโอตินคนเดียวได้เป็นไบโอตินเหลว, ไบโอติน คอลลาเจนหรือพบในบีคอมเพล็กซ์ . ไบโอตินช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นี้จะช่วยได้มากกับความเฉื่อยและความอ่อนแอที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า
B-12
บี 12 หยดหรือวิตามิน B12 ของเหลวช่วยป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ คุณสามารถรับเป็นรายบุคคลหรือสามารถพบได้ใน B-Complex ที่ดี วิตามินบีสามารถพบได้ในเมล็ดพืชทั้งเมล็ด เนื้อสัตว์ เมล็ดพืช ผลไม้ และผัก แต่คุณต้องกินมาก ๆ เพื่อให้ได้สิ่งที่อยู่ในแคปซูลคลอโรฟิลล์ดรอป
คลอโรฟิลล์เป็นสิ่งที่ทำให้พืชมีสีเขียวและช่วยให้พืชดูดซับแสงแดด ในมนุษย์จะช่วยเพิ่มพลังงานและต่อสู้กับความเจ็บป่วย คุณสามารถรับมันในอาหารของคุณโดยการกินผักใบเขียว แต่การเสริมนั้นง่ายกว่ามากเว้นแต่คุณจะเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ชอบผักคะน้า
สารสกัดจากแผงคอของสิงโต
แผงคอของสิงโตเป็นเห็ดสีขาวมีขนดก ช่วยลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องการอักเสบ และสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเส้นประสาท มันมีประโยชน์มาก!โสม
โสมเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดน้ำตาลในเลือด และเพิ่มการทำงานของสมอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกอ่อนแอหรือเฉื่อยชา
ไอโอดีน
ไอโอดีนทำงานร่วมกับไทรอยด์ของคุณ ธาตุอาหารรองนี้ไม่พบในพืช ดังนั้นผู้ทานมังสวิรัติจึงจำเป็นต้องเสริมธาตุนี้ ไทรอยด์ที่เฉื่อยอาจทำให้การเผาผลาญอาหารช้าและพลังงานต่ำ ไอโอดีนถูกเติมลงในเกลือแกงธรรมดา แต่จะไม่พบในเกลือทะเลที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นซีลีเนียม
ซีลีเนียม เช่น ไอโอดีน ช่วยในเรื่องไทรอยด์และการเผาผลาญ ช่วยต่อสู้กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่อ่อนวัยอีกต่อไป
2. พบแพทย์ของคุณ
แพทย์สามารถสั่งยาแก้ซึมเศร้าให้คุณ เช่น Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta หรือยาอื่นๆ ที่มีอยู่ เช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ส่วนใหญ่ อาจมีผลข้างเคียง ทุกคนมีปฏิกิริยาต่างกัน แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ท้องผูก หรือแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตาย (หากคุณอยู่ในยากล่อมประสาทและประสบกับอาการนี้ ให้ปรึกษาแพทย์และอย่าหยุดใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน การถอนยาอาจเป็นเรื่องเลวร้ายได้!) ยากล่อมประสาทยังมีปฏิกิริยากับสิ่งต่างๆ มากมาย ดังนั้นควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ หมอดู!3. การบำบัด
การพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงต้นตอของภาวะซึมเศร้าหรือความอ่อนแอได้ หากเป็นเรื่องทางจิตใจ นี้, ร่วมกับอาหารเสริมคุณอาจมีกำลังน้อย สามารถพาคุณไปสู่ความสำเร็จได้
4. รับ Life Coach
โค้ชชีวิตเป็นขั้นตอนภายใต้การบำบัด แต่ยังคงเหมือนการบำบัด พวกเขามักจะเชี่ยวชาญในด้านต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ การงาน หรือชีวิต และช่วยให้คุณได้รับการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาในทิศทางที่ถูกต้อง
5. ออกไปข้างนอก!
แสงแดดเป็นหลักของเราแหล่งธรรมชาติของวิตามินดีและการขาดมันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล6. อโรมาเทอราพี
ฟังดูแปลก ๆ การดมกลิ่นบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยลดภาวะซึมเศร้าของคุณได้ คุณสามารถเจือจางน้ำมันหอมระเหยแล้วสวมใส่เหมือนน้ำหอมหรือโคโลญ ใช้ในหม้ออุ่นน้ำมัน หยดน้ำมันสองสามหยดบนตัวกรองสำหรับเครื่องปรับอากาศของคุณ หรือซื้อเครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเธอราพี มีหลายยี่ห้อและหลายกลิ่น มีบางอย่างที่ผสมไว้ล่วงหน้าสำหรับภาวะซึมเศร้าและความสุข คุณสามารถใช้กลิ่นเดียวหรือสร้างส่วนผสมของคุณเอง มองหาเจอเรเนียม เบอร์กาม็อท โหระพา คลารีเซจ ไม้จันทน์ และซิตรัส เช่น ส้ม มะนาว หรือเกรปฟรุต เทียนที่มีกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
7. ใช้งาน
เมื่อคุณไม่ต้องการลุกจากเตียง นั่นคือเวลาที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกและเดินไปที่ตู้จดหมาย แล้วย้อนกลับไปสักสองสามเวลา มันก็สามารถช่วยได้ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่มีความสุขและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โทรหาเพื่อนเพื่อนัดรับประทานอาหารกลางวัน การออกนอกบ้านและไม่โดดเดี่ยวสามารถช่วยให้ระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณดีขึ้นได้จริงๆ
ภาวะซึมเศร้าและความอ่อนแอสามารถเอาชนะได้ แต่จะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางใด คุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวหรือละอายที่จะขอความช่วยเหลือ