Bu köne sözi eşiden bolsaňyz gerek, "iýýän zadyňyz", ýöne derä gezek gelende-de dogry. Gaýtadan işlenen iýmitleri ýa-da şeker we ýag köp bolan iýmitleri yzygiderli iýýän bolsaňyz, bu deriniň guraklygy, ýagy, düwürtikleri ýa-da gözüň aşagyndaky gara tegelekler ýaly reňkli deri görnüşinde ýüze çykyp biler.
Bagtymyza, rahatlykly iýmitleriň kesilmegine we şeker iýmegiň wagtyndan öň garramagyna sebäp bolşy ýaly, käbir iýmitler deriniň saglygyna ters täsir edip biler. Ine, diňe bir ýaş görünýän derini almaga kömek etmän, sagdyn, deňagramly durmuş ýörelgesini ösdürmäge we içerden we daşardan ýagty görünmäge kömek edýän iň oňat sekiz iýmit.
Awokados
Diňe awokadolar bedeniňizdäki köp funksiýalara peýdaly bolup bilmez, eýsem deriňiz üçin hem peýdalydyr. Awokados deriniň çeýe we çygly bolmagy üçin zerur bolan doýmadyk ýag kislotalarynyň ajaýyp çeşmesidir. 2010-njy ýylda 700-den gowrak aýalyň gatnaşmagynda geçirilen gözleg, umumy ýagyň köp mukdarda kabul edilmeginiň, esasanam bu miwelerde tapylan sagdyn ýaglaryň görnüşleriniň deriniň çeýeliginiň gowulaşmagy we baharly deri bilen baglanyşyklydygyny görkezdi.Mundan başga-da, bu miwede deriňizi UV zeperlerinden goramaga kömek edýän birleşmeler bar, bu bolsa ýyrtyklara, inçe çyzyklara we garramagyň beýleki alamatlaryna kömek edip biler. Şeýle hem, E witamini we C witamini ýaly witaminler, derini zyýanly oksidleýji zeperlerden goramaga kömek edýän antioksidant häsiýetlere eýe.
Gök gök önüm
Antioksidantlar owadan derini saklamakda iň möhüm birleşmeleriň biri diýilýär. Kollagen we deri öýjüklerine zeper ýetirýän, gury deriniň, tegmilleriň, deriniň deňsizliginiň we deriniň garramagynyň beýleki faktorlaryna sebäp bolýan erkin radikallara garşy göreşmäge we zyýansyzlandyrmaga kömek edýär.
Mazaly gök gök iýmek antioksidantlary kabul etmegiň we deriňiziň saglygyny goramagyň iň aňsat usullaryndan biridir. Aslynda, ähli gök önümleriň we miweleriň iň ýokary antioksidant derejesine eýe hasaplanýar. Mundan başga-da, bir käse gök öwüsýän C witamini gündelik maslahat berilýän mukdaryň 24% -ini üpjün edýär, bu bolsa kollageniň önümçiligini gowulaşdyryp, deriniň umumy gurluşyny gowulaşdyryp biler.
CBD ýagy
CBD wape şiresi, kapsulalar, ýaglar ýa-da gümmi ýaly edibl görnüşinde bolsun, bu üýtgeşik, tebigy ýagdaýda ýüze çykýan birleşme gündelik işleriňize peýdaly goşundy bolup biler. Cannabidiol (köplenç CBD diýlip atlandyrylýar) çişmä garşy, antioksidant, antibakterial we antifungal täsirlere eýedir, bu deriniň köp ýagdaýlarynda alamatlary aýyrmaga, deriniň garramagynyň öňüni almaga we dürli deri ýokançlyklaryny bejermäge kömek edip biler.Mundan başga-da, kannabidiol adam sebositlerine, bedeniň sebaceous bezleri tarapyndan bölünip çykýan mum, ýagly madda bolan sebumy gyjyndyrýan öýjüklere oňyn täsir edip biler. 2014-nji ýylda geçirilen bir barlagda CBD sebositleriň düwürtikleriň köp döremeginiň öňüni alyp biljekdigi ýüze çykaryldy, bu düwürtikleriň umumy sebäplerinden biri.
Yaşyl çaý
Gök çaýdan, kateşinlerden tapylan güýçli birleşmeler, deriňiziň saglygyny birnäçe tarapdan gowulandyrar diýip hasaplanýar. Beýleki antioksidant iýmitler ýaly gök çaý derini günüň zeperlenmeginden goramaga kömek edýär.
60 aýalyň gatnaşmagynda geçirilen bir gözlegde, gök çaýyň gündelik kabul edilmeginiň günüň gyzarmagyny 25% peseldip biljekdigi anyklandy. Gök çaý deriniň çişligini, galyňlygyny, çyglylygyny we çeýeligini hem gowulaşdyrdy.
Zerdeçal
Işjeň düzümi bolan curcumin sebäpli bu hindi hoşboý ysy diňe agyryny azaltmakda ýa-da rak keselinden goramakda oýun çalşygy däl, iýmitiňize zerdejik goşmak hem deriňiz üçin peýdaly bolup biler.
Sebäbi curcumin, iň güýçli çişmä garşy we erkin radikal söweş serişdeleriniň biri - ibuprofenden has täsirli bolandygyny subut etdi. Lamokançlyk derä ýaramaz täsir edýär, gysga wagtyň içinde deriniň ýadaw we çişik bolmagyna sebäp bolýar we uzak wagtyň dowamynda ýygyrtlara we garramaga sebäp bolýar. Zerdeçal iýmek ýa-da içmek, çişmä garşy göreşmäge, deriniň täze we ýaş görünmegine kömek edip biler, şol bir wagtyň özünde ekzema we rozacea ýaly has çynlakaý çişme ýagdaýlaryny ýeňletmäge kömek edip biler.
Limon
Taze limon, C witaminiň kuwwatly güýji bolup, derini arhiwlemek üçin kollagen öndürmäge kömek edýär. C witamini, öýjüklerimize zeper ýetirýän erkin radikallary zyýansyzlandyrmak üçin ajaýyp antioksidant hökmünde hem işleýär.Limon kislotaly bolsa-da, bedene aşgarlaýjy täsirleri berýär, bu bolsa pH derejesini deňleşdirmäge kömek edip biljekdigini aňladýar. PH derejesi adaty bolmadyk ýaly, bu siziň deriňiz üçin peýdalydyr; deri gaharlanyp, duýgur ýa-da düwürtiklere sezewar bolup biler. Käbir limon goşmak, deriňiz üçin peýdaly köp suw içmäge mejbur edýär diýmeli däl.
Käşir
Gözleriň hem-de arassa deri üçin peýdaly, dykylan gözeneklere we ýygy-ýygydan bökdençliklere sezewar bolsaňyz, käşir käşir. Köp mukdarda beta karotiniň kömegi bilen käşir öýjügiň bozulmagynyň öňüni almaga, garramagy haýallatmaga we deriňizi ýalpyldadyp biler. Käşir şiresinde bar bolan A witamini, beden dokumalarynyň, süňkleriň, dişleriň we gözleriň saglygyny goramaga kömek edýär. Şeýle hem käşir, kollageniň ösmegine we düwürtikleriň we gara tegmilleriň azalmagyna kömek edýän belli antioksidant C witamine baýdyr.
Gara şokolad
Süýji islegiňizi kanagatlandyrmak üçin ajaýyp desert barada aýdylanda, köp adam gara şokolad almaga ýykgyn edýär. Şonuň üçin bu barlygy ele almagyň ýene bir sebäbi bar - gara şokolad hakykatdanam deriňiz üçin peýdalydyr.
Bir gözleg, 6-12 hepdeden ýokary flawanol kakaony iýenden soň, gatnaşyjylaryň has galyň we gidratlanan derini başdan geçirendigini ýüze çykardy. Şeýle hem gözleg, deriniň ulalmagynyň we gödekliginiň ep-esli azalandygyny görkezdi; deri güne ýanmaga az duýgur bolup, deriňize has köp iýmit berýän gan aýlanyşyny gowulaşdyrdy.
Kakaodaky antioksidantlar derini wagtyndan öň garramagyna kömek edip biljek derini oksidleýji stresden gorap biler. Şokolad, içegäňizi bejermäge we çişmegi azaltmaga kömek edip biljek prebiotikleriň we probiyotikleriň ajaýyp çeşmesidir. Şeýle-de bolsa, goşulan şekerlerden gaça durmak we artykmaçlyklaryny artdyrmak üçin azyndan 70% kakao bilen gara şokolad saýlamagy unutmaň.