Durmuş gowy we erbet dürli wakalardan doly. Aýrylyşmak, adatça gödek patch diýilýär. Aýrylyşmak üçin adwokatlar firmasynyň kömegi bilen kazyýet işiňiziň aňsat bolmagyna garamazdan, eziji duýgular sebäpli aýrylyşmakdan halas bolmak kyn. Durmuş üýtgänsoň, bu gaty tebigy we täze ýagdaýlara uýgunlaşmak çylşyrymly bolup biler, esasanam maşgala durmuşyňyz gowy bolsa. Nikanyň bozulmagy islendik ýagdaýda-da streslidir we bu ýagdaýda aýrylyşmak duýgularyna has çynlakaý problemalara öwrülmezligi üçin nähili çemeleşmelidigini öwrenmeli.
Nikanyň bozulmagy umydyň ýok edilmegi bilen hem baglanyşyklydyr. Bizi näbellilige siňdirýär, şonuň üçin aýrylyşmak gaty agyrýar. Thisöne bu döwürde duýgularyňyza gözegçilik etmek we çykalga gözlemek zerur. Elbetde, her bir ýatyryş özboluşlydyr, ýöne aýrylyşmak duýgularyny üstünlikli çözýän aýal-gyzlaryň we erkekleriň kömegi bilen möhüm maslahatlar bar.
Goldaw topary tapyň
Duýgularyňyzy yzarlamak, başdan geçirýän duýgularyňyza düşünmek möhümdir. Anyöne her niçigem bolsa, köp partnýorlar, aşa köp iýmek ýa-da alkogol ýaly zatlar bilen päsgel bermäge synanyşmaň. Öňe gitmek üçin hatda negatiw duýgulary hem başdan geçirmeli. Muny özbaşdak etmek gaty kyn bolsa-da. Şonuň üçin size goldaw berjek we bu ýoldan gitmäge kömek etjek birini tapmak gowy pikirdir. Belki, psiholog, ýakyn dost, işdeş ýa-da garyndaşyňyz bolar. Şeýle hem durmuşda şuňa meňzeş adamlaryň ýygnanýan kömek toparlaryny tapmak üçin ajaýyp wariant. Kyn günleri bilelikde geçirmek has amatly.Dynç almaga rugsat beriň
Aýralyk döwründe depressiýa düşmek adaty zat. Bu wagt işiňizde az öndürijilikli bolup bilersiňiz we hatda durmuş durmuşyňyzy ýatdan çykaryp bilersiňiz. Eger size şeýle bolan bolsa, azajyk dynç alyp, peýza .y üýtgetmek iň gowusydyr. Mysal üçin, dynç alyp, zarýad berip boljak ajaýyp ýere gidiň. Oňyn duýgulary başdan geçirmedik ýeriňize baryp görmek gowy bolardy.
Özüňe we bedeniňe alada et
Negativearamaz duýgulardan dynmagyň iň oňat usullaryndan biri maşklardyr. Bu ýerde ähli derdiňizi, gaharyňyzy, gahar-gazabyňyzy, lapykeçligiňizi taşlap bilersiňiz. Mundan başga-da, bedenterbiýe bedeniňize oňyn täsir edýär. Öňki täze görnüşiňize gabanjaňlyk etsin. Fiziki işjeňligiň hem keýpiňi gowulaşdyrýandygy subut edildi. Aýralyk, kenara ýa-da gyş möwsümine taýýarlanmak üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Mundan başga-da, galan zatlary ýatdan çykarmaň, wagtal-wagtal özüňize massaage ýa-da spa ideg ýaly dynç alyş proseduralaryny düzmäge synanyşyň. Owadan eşik geýiň; bu siziň gözüňizi ýakymly we özüne bolan hormaty artdyrjak bir zat.
Spouseoldaşyňyz bilen az aragatnaşyk saklamaga synanyşyň.
Aýralyk gutarmasa-da, ýakyn wagtda boljak adam bilen az gürleşmäge synanyşyň. Diňe dargamak we çagalaryňyzyň geljegi bilen baglanyşykly möhüm temalarda gürleşiň. Bu çynlakaý gapma-garşylyklardan gaça durmak we dramany azaltmak üçin zerurdyr. Soňrak wagt geçip, duýgular azalanda köne dostlar ýaly gürleşip bilersiňiz, ýöne ýara ilkinji gezek ýüregiňizde bolsa, yza çekilmek has gowudyr.Bagyşlamagy öwreniň
Bagyşlamak, agyryly aýrylyşmagy nädip çözmeli? Näçe kyn bolsa-da, öňki adamyňyzy bagyşlaň. Sebäbi aslynda, ilki bilen oňa däl-de, size zerur. Umuman aýdanyňda, göwnüňize degýän bolsaňyz, bu onuň durmuşyna asla täsir etmeýär. Itöne bu siziň durmuşyňyza güýçli weýran ediji täsir edýär. Öňe gitmäge ýol bermeýär, täze durmuş gurmaga rugsat bermeýär. Masgaralamak, ruhy ýok edýän garaňkylykdyr. Bagyşlamak sagalmagyň ýoludyr. Size köp zyýan berse-de, goýbermäge synanyşyň we özüňizi has gowy duýarsyňyz. Bagyşlamak durmuşyňyza rahatlyk we dolylyk berýär.
Goýber
Trawmatiki tejribeden gutulmak üçin özüňize wagt beriň. Soň bolsa geçmişiňi goý. Kazyýet işi gutarsa, aýrylyşandan soň duýgulary çözmegiň wagty geldi. Ilki bilen, özüňize düşünmeli we gatnaşyklaryňyzyň bozulmagyna näme sebäp bolandygyny anyklamaly. Dawa-jenjeliň ikisem hemişe günäkär. Hereketleriňizi derňäň we nädogry işleriňizi tapmaga synanyşyň. Bu möhüm ädim, sebäbi geljekde ýalňyşlyklaryň öňüni almaga kömek eder. Belki, hünärmeniň kömegi gerekdir. Heatylylyk ölende, hatda öňki adamyňyzdan nämäniň ýalňyşdygy barada sorap bilersiňiz.Oňyn pikirlenmäni terbiýeläň
Durmuşyňyzda ýeterlik drama bar we oňyn taraplara ünsi jemlemeli. Mysal üçin, ylham beriji kitaplary okamak, dostlukly adamlar bilen söhbetdeşlik etmek, size güýç berýän bir zat etmek, gyzykly güýmenje almak we ownuk zatlarda oňyn zat tapmak. Oňyn taraplara ünsi jemleseňiz, durmuşyňyzyň gowy tarapa näderejede çalt üýtgändigini duýmaga-da wagtyňyz bolmaz.
Diňe kyn günlerde-de owadan zatlar hakda pikirlenmegi öwrediň. Bu meselede ýöriteleşdirilen edebiýat size kömek eder. Aşakda aýrylyşmagyň kyn duýgulary bilen baglanyşykly kitaplaryň sanawy:
1. Bob Hoffmanyň “Hiç kim günäkär däl”
Durmuş synaglaryndan nädip gutulmalydygy hakda köp kitap bar. Thisöne bu kitap özboluşly, sebäbi awtoryň jenap Hoffman tarapyndan işlenip düzülen usuly beýan edilýär. Onda düşündirilen usulyýet, “Dörtlük prosesi”, durmuşyňyza doly baha bermäge we tanyş zatlara täzeçe garamaga mümkinçilik berýär. Kitapda ruhy gollanmalar we psihiki aragatnaşyk bar. 1967-nji ýylda döredilen bu usul, köp adamyň durmuşdaky göreşden halas bolmagyna kömek etdi.
2. Katerin Wudward Tomasyň “Düşünjeli baglanyşyk: Bagtly ýaşamak üçin 5 ädim”.
Aýrylyşmagy nädip çözmelidigi baradaky kitaplaryň köpüsi aýal-gyzlara bagyşlanýar. Emma bu kitap hemmeler üçin uly kömekçi! Katrin 5 ädimde parahatçylygy we sazlaşygy tapmaga kömek edýän durmuş paýhasyny paýlaşýar. Bu kitaby okanyňyzdan soň durmuşyňyz has aňly we pikirli bolar.
3. Gabriel Koeniň “Tupanlar asmana zyýan berip bilmez: aýrylyşmagyň üsti bilen budda ýoly”
Bu kitap awtoryň öz hekaýasynda ýazylan we duýgulary ýeňip geçmäge we ruhy ösüşe çümmäge kömek etjek dürli peýdaly maslahatlary öz içine alýar.
4. “Bir bölekde ýykylmak: Bir optimizmiň aýrylyşmak dowzahyndan syýahaty” Stasi Morrison
Kitap awtoryň şahsy başdan geçirenleri hakda ýazylypdyr, bu hem agyr aýrylyşmagy başdan geçirmeli bolupdyr. Orumor bilen ýazylan, bize täze durmuşda ýaşamagy, söýmegi, bagyşlamagy we özüňe ynanmagy öwredýär.
5. Sýuzan J. Elliottyň “Aýrylyşmagyňyzdan geçmek: weýrançylykly ýitgini nädip başdan geçiren iň gowy zada öwürmeli?”
Bu, öňki adama emosional garaşlylykdan dynmak we oňa ünsi jemlemezlik barada işleýän maslahatlary berýän ajaýyp kitap.
6. Heidi Pribeniň “Bu seni goýberýärin”
Aýrylyşmak kyn, esasanam bu adamy söýeniňizde. Heidi Pribeniň kitaby, sizi terk eden adama ölüm duýgusyndan halas bolmaga kömek edýär.
7. Jen Waýtyň “Owadan, elhenç zat”
Başga bir kitap awtoryň şahsy taryhyna ýazylýar. Jen adamsynyň sosiopatynyň biwepalygy hakda öwrenmeli we aýylganç aýrylyşmaga döz gelmeli boldy. Işinde başdan geçirenlerini we kyn ýagdaýa düşmegine näme kömek edendigini paýlaşýar.
8. Isabel Gillesiň “Her gün bolup geçýär: gaty dogry bir hekaýa”
Nikada köp zat goýanlar üçin hiç hili güýç sarp etmän, käte hatda zyýany üçinem ýazylan kitap. Bu size özüňizi gynandyrmaga we azaplary bes etmäge mejbur eder, şeýle hem aňly pozitiwligi ösdürmäge kömek eder.
Söz
Aýralyk adamy ýok edip biler. Emma bu durmuşyň soňy däl. Elmydama ýagty geljege ynanyň. Täze bir zat gurmak üçin köne zatlaryň hemmesini ýykmaly ýagdaýlar bar. Aýralyk durmuşyňyzy täzeden gözden geçirmegiň, ýalňyşlyklaryň üstünde işlemegiň, negatiw endikleri üýtgetmegiň we pikiriňizi giňeltmegiň wagtydyr. Köp adamlar durmuşynda şular ýaly dramatiki wakalary eýýäm üstünlikli başdan geçirdiler, bu meseläni hem çözüp biljekdigiňize göz ýetiriň.