Ertir ýoga ýa-da gyzgyn bir käse kofe söýýän bolsaňyzam, sagdyn we bagtly durmuşda ertirlik düzgünini döretmek möhümdir. Morningöne ertiriň ajaýyp görnüşinden has gowusy näme? Dowamly säher düzgüni.
Durnukly gözellik we zalymlyksyz önümler şu ýyl köpelýän ýaly. Gündelik ulanylýan önümleriň köpüsiniň daşky gurşawa ýetirip biljek ýaramaz täsirini bilýäris - zerur däl plastmassa ýa-da howply maddalar. Şol sebäpli, ertirki işleriňizi dowam etdirmek üçin birnäçe usullary hödürlemekçi
Bir gezeklik kofe içgilerini we kofe satyn almalaryňyzy çäklendiriň
Kofe, köp adamyň irden pikir edýän zatlarynyň biridir. Çynlakaý, salkyn säherde gyzgyn käse kofäni kim halamaýar? Bir gezeklik kofe içgilerini saýlamagyň ýerine, gaýtadan ulanylýan podwodka ýa-da gaýtadan ulanylýan podwodkalary synap görüň. Nespressonyň gaýtadan işleýän programmasy ýaly köp ulanylan gap-gaçlaryňyzy taşlamak üçin köp sanly ýygnamak nokatlary bar.Mundan başga-da, kofe satyn almak üçin çykdajylaryňyzy çäklendirmäge synanyşyň. “Starbucks” diýseň tagamly, ýöne kofe satyn almagy endik etmek zerur däl galyndylara we çykdajylara sebäp bolup biler! Munuň ýerine, bu mümkin bolsa, kofäňizi öýde ýa-da iş ýeriňizde taýýarlamaga synanyşyň.
Eko-düşünjeli diş çotgasyna maýa goýuň
Bambuk diş çotgasy, ertirlik plastmassa iň oňat goşundy. Bambuk diş çotgasyny satyn almak bilen, okeanlarymyzda gutaryp biljek hapalanmagy we plastik galyndylary azaldýarsyňyz. Has gowusy, bambuk çotgasy plastmassa ýaly işleýär. Bu ýönekeý wyklýuçateliň ýerine ýetirilmegi biziň ýerimize oňyn täsir eder!
Duşuňyzy gysga kesiň
Gyş aýlary has çalt we çalt ýakynlaşdygyça, şol duşlara gaty uzaga çekmek aňsat. Gysga duşlar suwy we energiýany tygşytlamaga kömek edýär. Her gün duşuňyzyň bary-ýogy 5 minudyny kesip, gorap saklamakda uly üýtgeşiklik girizip bilersiňiz!
Oýlanma
Meditasiýa ertirki işe ajaýyp goşundy. Meditasiýa diňe bir stressi ýeňletmek ýaly saglyga peýdaly sanawlary bilen çäklenmän, günüňizi rahat ýagdaýda başlamaga kömek edip biler. Düşünjeli taýmer ýaly ajaýyp mugt meditasiýa programmalary bar, bu ugurda oýlanyşykdan başlap, sagaldyşa çenli hemme zady hödürleýär. Dynç almak we oturmak üçin günüňiziň 10 minudyna az wagt sarp etmek, oýun çalşyp biler.Eşikleriňizi ekologiýa taýdan arassa görnüşde ýuwuň
Belki, ertirki işiňiziň bir bölegi köýnegiňizi günüň dowamynda ütüklemek we şol hapa eşikleriň käbirini ýuwujyda ýapmak ýaly zatlary öz içine alýar. Kir ýuwmagy ertirki işleriňize goşmak isleýärsiňizmi ýa-da islemeýärsiňiz, durnukly önümleri satyn almak daşky gurşawa kömek edip biler.
Zyýanly maddalary öz içine almaýan kir ýuwujy serişdä geçmegi ýa-da haýwanlarda synag etmegi maslahat berýäris. Dürli formatda köp sanly ajaýyp wariant bar. Mundan başga-da, guradyjy listleri ulanmagyň ýerine 100% tebigy we himiki taýdan erkin ýüň guradyjy toplara geçip bilersiňiz.
Ösümlik esasly sagdyn ertirlik ediniň
Sagdyn iýmitlenmek hiç wagt zyýan berip bilmez. Iň azyndan bir ösümlik esasly nahary günüňize goşmak, planetanyň näderejede gyzyklanýandygyny görkezip biler. Käbir ajaýyp ýumşak ösümlik esasly ertirlik ideýalary şulary öz içine alyp biler: awokado tosty, miweli süle ýa-da ýaşyl süýt. Ertirlik nahary, her gün zerur miweleriňizi we gök önümleriňizi iýmegiň iň amatly pursatlaryndan biridir.Durnukly gözellik önümleri
Deriňize ideg etmek we günüňize gowy görünmek hem ol ýerdäki köp adam üçin sanawyň başynda. Zalymlyksyz ýa-da wegetarian derini bejermek önümlerini saýlamak, daşky gurşawy we deriňizi tygşytlamaga kömek edýär! Gözellik setirleriniň köpüsi häzirki wagtda ekologiýa taýdan arassa ýüz önümlerini ýa-da makiýaupy hödürleýär.
Bedeniňizi hereketlendiriň
Irden türgenleşigi gysmak kyn bolsa-da, bedeniňizi 10-20 minutlap herekete geçirmäge wagtyňyz bar bolsa, bu endorfinleri boşadyp bilersiňiz. Ogaoga, mylaýym we rahat dynç alyş maşklary üçin ajaýyp wariantdyr we öz öýüňiziň rahatlygynda ýerine ýetirmek aňsat!
Ertirki işleriňizi has dowamly etmek üçin üýtgetmek kyn iş ýaly duýulmaly däldir. Birnäçe ownuk üýtgeşme girizmek, daşky gurşawymyz we öz saglygyňyz üçin dünýäni üýtgedip biler!