Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang regular na ehersisyo para sa ating mental at pisikal na kalusugan. Kung mahilig ka sa kalusugan at fitness, ang pagdanas ng pinsala sa daan ay maaaring makapigil sa iyong mga landas. Anuman ang pinsalang natamo mo, mahalagang bigyan mo ang iyong sarili ng maraming oras upang magpahinga at mag-recharge para matiyak na lumalaban ka nang maayos at puno ng lakas. Upang makatulong na mapabilis ang iyong paggaling, narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang makabalik sa iyong fitness routine pagkatapos ng pinsala.
Dahan-dahan ang mga Bagay
Kung gusto mong manatiling fit, natural lang na gugustuhin mong bumalik sa kung ano mismo ang iyong ginagawa bago mo natamo ang iyong pinsala. Gayunpaman, sa halip na ilagay ang iyong sarili sa malalim na dulo at gumawa ng labis, pinakamahusay na magsimula nang mabagal at matatag. Kung kinailangan mong magpahinga ng ilang linggo, ang iyong katawan ay maaaring humina nang kaunti, kaya ang pabagal sa mga bagay-bagay at unti-unting pagbabalik dito ay ang pinakamagandang rutang dapat gawin.Magsimula sa Paglalakad
Kilala bilang ang pinaka-natural na paraan ng paggalaw para sa katawan, ang banayad na paglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan kang panatilihing fit at aktibo. Maaari mo ring isaalang-alang ang paglangoy na isang mahusay na paraan ng banayad na ehersisyo. Gayunpaman, pinakamahusay na suriin muna kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan bago gumawa ng labis. Kapag mas kumpiyansa ka, maaari kang magsimulang mag-jogging at tumakbo.
Trabaho sa Iyong Balanse
Bagama't maaaring hindi ito isang bagay na agad na naiisip, ang paggawa ng mga ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong balanse na makakatulong sa iyong postura, pati na rin palakasin ang iyong core. Kung wala kang matatag na core sa lugar, ikaw ay nasa mas mataas na pagkakataon na masaktan ang iyong sarili nang mas mabilis.Kumain ng mabuti
Kapag nagpapagaling mula sa isang pinsala, mahalagang sundin mo ang isang malusog na balanseng diyeta. Bagama't napakadali nitong abutin para sa mga naprosesong pagkain, pinakamahusay na umiwas sa mga pagkaing puno ng asin at asukal. Malaki ang bahagi ng pagkain sa proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan, kaya upang makatulong na palakasin ang iyong mga kasukasuan, ang pagbabago ng iyong diyeta para sa mas mahusay ay maaaring gumawa ng mundo ng pagkakaiba. Gayundin, siguraduhing isama mo ang maraming prutas, gulay, at protina sa iyong diyeta na makakatulong sa pagbawi.
Panatilihing Hydrated
Mahalaga rin na manatiling hydrated tulad ng pagsunod sa isang balanseng diyeta, lalo na kung nagpapagaling ka mula sa isang pinsala. Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagbawi at mas mabilis kang makabangon. Kahit na nagsasagawa ng malumanay na ehersisyo, mahalaga na ang iyong katawan ay mahusay na hydrated, kung hindi, maaari kang makaramdam ng pagkahilo at panghihina na maaaring makapinsala sa iyong fitness routine.
Matulog ng Magandang Gabi
Para matiyak na puno ka ng lakas at handa kang bumalik sa iyong fitness routine, napakahalaga na natutulog ka ng husto. Ang huling bagay na gugustuhin mo ay ang gumising nang mahina at pagod, lalo na kung gusto mong mapabilis ang proseso ng pagbawi. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na nakakakuha ka ng maraming pahinga. Halimbawa, kung nasugatan mo ang iyong likod, mayroong ilang mga kutson na mabuti para sa pananakit ng likod na makakatulong sa iyong manatiling komportable at nakakarelaks kapag tumatama sa dayami.
Anuman ang uri ng fitness routine na iyong sinusunod, mahalagang nasa pinakamabuting kalagayan ka ng pag-iisip at kalusugan bago ipagpatuloy ang ehersisyo. Upang maiwasan ang panganib na magkaroon ng higit pang mga problema sa hinaharap, ang pagsunod sa lahat ng nakalistang payo ay makakatulong na matiyak na handa kang mabuti at handang bumalik sa iyong fitness routine pagkatapos ng pinsala.