Depresyon acımasız olabilir. Depresyon uykunuzu, ruh halinizi, işinizi, ailenizle etkileşiminizi, yeme alışkanlıklarınızı ve enerjinizi etkiler. Depresyonun da farklı türleri vardır. Doğum Sonrası Depresyon yeni anneleri vurur, Mevsimsel Afektif Bozukluk, kışın çok güneş olmadığında vurur ve ardından Depresif Bozukluk ve daha fazlası vardır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, depresyonun en yaygın zihinsel bozukluklardan biri olduğunu belirtmektedir. Peki depresyon ve zayıflıkla mücadele etmek için ne yapabilirsiniz? İşte size yardımcı olacak yedi ipucu!
1. Takviyeler Alın
Düzenlenmiş ilaçlar için doğrudan doktora gitme taraftarı değilseniz, doğal olarak yapılan takviyeleri veya multivitaminleri deneyin. Bir mağazaya gidebilir veya çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz. https://shopwellabs.com/ gibi çevrimiçi perakendeciler, kapsüller veya tabletler almanıza ve depresyon, endişe, hamilelik, gözler, vejeteryanlar için şeylere sahip olmanıza yardımcı olur, adını siz koyun, onlarda! Keratin takviyesi bile var. Birlikte depresyonun üstesinden gelinebilir. Hangi Takviyeler depresyon ve zayıflıkla mücadele eder?biyotin
Biotin tek başına satın alınabilir, sıvı biyotin olarak, biyotin, kolajen , veya bulunan B kompleksi . Biotin, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Bu, depresyonla birlikte gelen halsizlik ve zayıflık konusunda çok yardımcı olacaktır.
B-12
B12 damlaları veya B12 vitamini sıvısı, kendinizi yorgun ve zayıf hissetmenize neden olan kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Tek tek alabilirsiniz veya iyi bir B-Kompleksinde bulunabilir. B Vitaminleri tam tahıl, et, tohum, meyve ve sebzelerde bulunur, ancak bir kapsülde bulunanları elde etmek için çok yemeniz gerekir.Klorofil Damlaları
Klorofil, bitkileri yeşil yapan ve güneşi emmelerine yardımcı olan şeydir. İnsanlarda, enerjinizi artırmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Yapraklı yeşillikleri yiyerek diyetinize alabilirsiniz, ancak lahanayı seven insanlardan biri değilseniz, takviye almak çok daha kolaydır.
Aslan Yelesi Özü
Lion's Mane, tüylü beyaz bir mantardır. Anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltır. Ayrıca belirli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir, bir antioksidandır, iltihaplanmaya yardımcı olur ve sinir hasarını onarmaya yardımcı olabilir. Süper faydalıdır!ginseng
Ginseng, bağışıklığınızı artırabilecek, kan şekerinizi düşürebilecek ve beyin fonksiyonunuzu artırabilecek harika bir takviyedir. Bu, kendinizi çok zayıf veya halsiz hissetmenize yardımcı olabilir.
İyot
İyot, tiroidinizle çalışır. Bu mikro besin bitkilerde bulunmaz, bu nedenle vejeteryanların bunu desteklemesi gerekir. Yavaş bir tiroid, yavaş metabolizmaya ve düşük enerjiye neden olabilir. İyot, normal sofra tuzuna eklenir, ancak popülaritesi artan deniz tuzlarının hiçbirinde bulunmaz.Selenyum
Selenyum, İyot gibi, tiroidinize ve metabolizmanıza yardımcı olur. Yaşlandığınızda olan ve artık genç olmadığınızı hissettiren her şeyle savaşmanıza yardımcı olur.
2. Doktorunuzu Görün
Bir doktor size Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta veya diğer ilaçlardan biri gibi bir antidepresan reçete edebilir. Çoğu reçeteli ilaç gibi, olumsuz yan etkiler olabilir. Herkes farklı tepki verir, ancak baş ağrısına, mide bulantısına, uykusuzluğa, yorgunluğa, kabızlığa ve hatta intihar düşüncelerine neden olabilir. (Şu anda bir antidepresan kullanıyorsanız ve bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun ve asla onlarla konuşmadan onu almayı bırakmayın. Geri çekilmeler korkunç olabilir!) Antidepresanlar ayrıca bir çok şeyle etkileşime girer, bu yüzden her zaman doktorunuza danışın. doktor ve gör!3. Terapi
Bir terapist veya psikolog görmek, psikolojik ise, depresyonunuzun veya zayıflığınızın kökenine inmenize yardımcı olabilir. Bu, takviyeler ile kombine düşük olabilir, sizi başarıya giden yola koyabilir.
4. Bir Yaşam Koçu Alın
Yaşam koçu, terapide bir adımdır, ancak yine de terapi gibidir. Genellikle ilişkiler, iş veya yaşam gibi farklı alanlarda uzmanlaşabilir ve hayatınızı doğru yöne geri döndürmek için sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilirler.
5. Dışarı Çıkın!
Güneş ışığı bizim birincil doğal D vitamini kaynağı ve eksikliği mevsimsel depresyonun başlıca nedenlerinden biridir.6. Aromaterapi
Kulağa tuhaf gelse de, belirli kokuları koklamak ruh halinizi iyileştirebilir ve depresyonunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir. Uçucu yağı seyrelterek parfüm veya kolonya gibi kullanabilir, yağ ısıtıcısında kullanabilir, klimanızın filtresine birkaç damla damlatabilir veya aromaterapi difüzörü alabilirsiniz. Bir sürü marka ve koku var. Depresyon ve mutluluk için önceden karıştırılmış bazı olanlar var; tek bir koku kullanabilir veya kendi karışımınızı oluşturabilirsiniz. Sardunya, Bergamot, Fesleğen, Adaçayı, Sandal Ağacı ve Portakal, Limon veya Greyfurt gibi Narenciye arayın. Uçucu yağlarla kokulu mumlar da harika bir seçenektir.
7. Aktif Olun
Yataktan çıkmak istemiyorsan, ihtiyacın olan o zaman. Dışarı çıkıp posta kutusuna gidip bir veya iki saat geri gitseniz bile yardımcı olabilir. Egzersiz mutlu endorfin salgılar ve kanınızın daha iyi dolaşımına yardımcı olur. Öğle yemeği randevusu için bir arkadaşınızı arayın. Dışarı çıkmak ve tecrit etmemek de enerji ve ruh hali seviyenize gerçekten yardımcı olabilir.
Depresyon ve zayıflığın üstesinden gelinebilir, ancak bir gecede olmayacak. Hangi yolu seçerseniz seçin, daha iyi hissetmeye başlayacaksınız ve zamanla gelişecektir. Ana şey, yardım istemekten korkmamak veya utanmamaktır.