Düzenli egzersizin zihinsel ve fiziksel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunun hepimiz farkındayız. Sağlık ve zindelik aşığıysanız, yol boyunca bir sakatlık geçirmek sizi yolda durdurabilir. Yaşadığınız yaralanma ne olursa olsun, zinde ve enerji dolu bir şekilde mücadele ettiğinizden emin olmak için kendinize dinlenmek ve yeniden şarj etmek için bolca zaman ayırmanız önemlidir. İyileşmenizi hızlandırmak için, bir yaralanmadan sonra fitness rutininize geri dönmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İşleri Yavaşlatın
Formda kalma konusunda tutkuluysanız, yaralanmanızı sürdürmeden önce tam olarak yaptığınız şeye geri dönmek istemeniz doğaldır. Bununla birlikte, kendinizi en derine atıp çok fazla şey yapmaktansa, yavaş ve istikrarlı bir şekilde başlamak en iyisidir. Birkaç hafta dinlenmek zorunda kaldıysanız, vücudunuz biraz daha zayıf olabilir, bu nedenle her şeyi ağırdan alıp yavaş yavaş geri dönmek en iyi yoldur.Yürüyüşle Başlayın
Vücut için en doğal hareket şekli olarak bilinen hafif yürüyüş, formda ve aktif kalmanıza yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir. Harika bir hafif egzersiz şekli olan yüzmeye gitmeyi de düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla şey yapmadan önce vücudunuzun nasıl hissettiğini incelemek en iyisidir. Kendinizi daha güvende hissettiğinizde, koşuya ve koşmaya başlayabilirsiniz.
Bakiyeniz Üzerinde Çalışın
Hemen akla gelen bir şey olmasa da, egzersiz yapmak dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir, bu da duruşunuza yardımcı olur ve çekirdeğinizi güçlendirir. Yerinde güçlü bir çekirdeğiniz yoksa, kendinizi çok daha hızlı yaralama şansınız daha yüksektir.İyi ye
Bir yaralanmadan kurtulurken, sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeniz önemlidir. İşlenmiş gıdalara ulaşmak çok kolay olsa da, tuz ve şekerle dolu gıdalardan uzak durmak en iyisidir. Yiyecekler vücudunuzun iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar, bu nedenle eklemlerinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için diyetinizi daha iyiye doğru değiştirmek dünyayı farklılaştırabilir. Ayrıca, diyetinize iyileşmeye yardımcı olabilecek bol miktarda meyve, sebze ve protein eklediğinizden emin olun.
Sulu tutun
Özellikle bir sakatlıktan kurtuluyorsanız, dengeli bir diyet uygulamak kadar susuz kalmamak da önemlidir. Gün boyunca bol su içmek, iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir ve sizi çok daha hızlı ayağa kaldırabilir. Hafif egzersizler yaparken bile vücudunuzun yeterince nemli olması önemlidir, aksi takdirde baş dönmesi ve zayıf hissedebilirsiniz, bu da fitness rutininizi alt üst edebilir.
İyi bir uyku çek
Enerji dolu ve fitness rutininize geri dönmeye hazır olduğunuzdan emin olmak için bol bol uyumanız çok önemlidir. Özellikle iyileşme sürecini hızlandırmak istiyorsanız, isteyeceğiniz son şey, kendinizi düşük ve yorgun hissederek uyanmaktır. Bol bol dinlendiğinizden emin olmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Örneğin, sırtınızı incittiyseniz, samana çarptığınızda rahat ve rahat kalmanıza yardımcı olabilecek sırt ağrısına iyi gelen birkaç şilte vardır.
Ne tür bir fitness rutini izlerseniz izleyin, egzersize devam etmeden önce en iyi zihin ve sağlık çerçevesinde olmanız önemlidir. İleride daha fazla sorun geliştirme riskini önlemek için, listelenen tüm tavsiyeleri takip etmek, iyi hazırlanmış olmanıza ve bir yaralanma sonrasında fitness rutininize geri dönmeye hazır olmanıza yardımcı olabilir.