Депрессия рәхимсез булырга мөмкин. Депрессия сезнең йокыгызга, кәефегезгә, эшегезгә, гаилә белән үзара бәйләнешегезгә, ашау гадәтләрегезгә һәм энергиягезгә тәэсир итә. Депрессиянең төрле төрләре дә бар. Бала тудыру депрессиясе яңа әниләргә эләгә, сезонлы эффектив бозулар кыш вакытында кояш күп булмаганда, аннары депрессия бозулары һәм башкалар. Милли психик сәламәтлекне саклау институты депрессиянең иң еш очрый торган психик бозуларның берсе булуын әйтә. Депрессия һәм көчсезлек белән көрәшү өчен сез нәрсә эшли аласыз? Менә җиде киңәш!
1. Өстәмәләр алыгыз
Әгәр дә сез катнаш рецензияләр белән җайга салынган препаратлар өчен табибка барырга теләмәсәгез, табигый ясалган өстәмәләрне яки мультимитаминны кулланыгыз. Сез кибеткә яки онлайн кибеткә бара аласыз. Https://shopwellabs.com/ кебек он-лайн сатучылар сезгә капсула яки планшетлар алырга булышалар, депрессия, борчылу, йөклелек, күз, вегетарианнар өчен әйберләр бар, сез аны атыйсыз, аларда бар! Аларда хәтта кератин өстәмәсе бар. Бергәләп депрессияне җиңеп була. Депрессиягә һәм көчсезлеккә каршы нинди өстәмәләр бар?Биотин
Биотинны берүзе генә сатып алып була, сыек биотин кебек, биотин, коллаген , яки а В комплексы . Биотин организмга ризыкны энергиягә әйләндерергә ярдәм итә һәм кандагы шикәр күләмен көйли. Бу депрессия белән килгән ялкаулык һәм зәгыйфьлек белән бик күп ярдәм итәчәк.
Б-12
В12 тамчылары яки В12 витамины сыеклыгы сезне арыган һәм көчсез хис иткән анемияне булдырмаска ярдәм итә. Сез аны индивидуаль ала аласыз, яисә аны яхшы В-комплексында табып була. В витаминнарын тулы ашлыкта, иттә, орлыкта, җиләк-җимештә табарга мөмкин, ләкин капсулада булганны алу өчен сез күп ашарга тиеш.Хлорофил тамчылары
Хлорофил үсемлекләрне яшелләндерә һәм кояшны сеңдерергә ярдәм итә. Кешеләрдә ул сезнең көчегезне арттырырга һәм авыруларга каршы торырга ярдәм итә. Сез аны диетагызга яфраклы яшелчәләр ашап ала аласыз, ләкин кален яратучы кешеләрнең берсе булмасагыз, өстәмә алу бик җиңелрәк.
Арысланның экстракты
Арыслан мане - шаян ак гөмбә. Бу борчылу һәм депрессия симптомнарын киметә. Бу шулай ук кайбер авырулар куркынычын киметә ала, антиоксидант, ялкынсынуга ярдәм итә һәм нерв зарарларын төзәтергә ярдәм итә. Бу бик файдалы!Гинсенг
Ginseng - иммунитетыгызны арттыра, кан шикәрен киметә һәм баш мие эшчәнлеген көчәйтә торган бик яхшы өстәмә. Бу сезгә үзегезне шулкадәр зәгыйфь яки ялкауланмаска ярдәм итә ала.
Йод
Йод калкансыман белән эшли. Бу микронутриент үсемлекләрдә юк, шуңа вегетарианнар моны тулыландырырга тиеш. Калкан калкансыман матдәләр алмашы һәм аз энергия китерергә мөмкин. Йод регуляр өстәл тозына кушыла, ләкин популярлык арта барган диңгез тозларының берсендә дә табылмый.Селен
Селен, йод кебек, калкансыман һәм матдәләр алмашында булыша. Бу яшьлектә сезне яшь түгел дип саный торган барлык вакыйгаларга каршы торырга ярдәм итә.
2. Табибыгызны карагыз
Табиб сезгә Золофт, Велбутрин, Паксил, Лексапро, Кымбалта кебек антидепрессант яза ала, яисә андагы бүтәннәрнең берсе. Күпчелек рецепт препаратлары кебек үк, начар йогынты ясарга мөмкин. Барысы да төрлечә реакция ясыйлар, ләкин алар баш авыртуына, күңел төшенкелегенә, йокысызлыкка, ару, эч катуы, хәтта үз-үзенә кул салу уйларына китерергә мөмкин. . табиб һәм карагыз!3. Терапия
Терапевтны яки психологны күрү психологик булса, сезнең депрессия яки көчсезлек тамырына барып җитә ала. Бу, өстәмәләр белән берләштерелгән сез түбән булырга мөмкин, сезне уңышка алып барырга мөмкин.
4. Тормыш тренеры алыгыз
Тормыш тренеры терапия астында бер адым, ләкин терапиягә охшаган. Алар еш кына мөнәсәбәтләр, эш яки тормыш кебек төрле өлкәләрдә махсуслаша алалар һәм тормышыгызны дөрес юнәлешкә кайтару өчен сәламәт үзгәрешләр ясарга булышалар.
5. Тышка чык!
Кояш нуры безнең төп Д витаминының табигый чыганагы , һәм аның җитмәве сезонлы депрессиянең төп сәбәпләренең берсе.6. Ароматерапия
Сәер кебек сәер, кайбер исләр исе сезнең кәефегезне күтәрә һәм депрессияне киметергә ярдәм итә. Сез эфир майын эретеп, аны парфюмерия яки кельн кебек киеп, май җылыткычында куллана аласыз, кондиционер өчен фильтрга берничә тамчы куя аласыз, яки ароматерапия диффузерын ала аласыз. Анда бик күп брендлар, исләр бар. Депрессия һәм бәхет өчен алдан кушылганнар бар; сез бер ис куллана аласыз яки үзегезнең катнашманы ясый аласыз. Гераний, Бергамот, Василий, Клари Сейдж, Сандалвуд, itитрусны апельсин, лимон яки грейпфрут кебек эзләгез. Эфир майлары белән хуш исле шәмнәр дә бик яхшы вариант.
7. Актив бул
Караваттан торырга теләмәгәндә, шул вакытта кирәк. Тышка чыгып, почта тартмасына йөрсәгез дә, бер-ике вакыт кайтсагыз да, бу ярдәм итә ала. Күнегүләр бәхетле эндорфиннарны чыгаралар һәм каныгызның әйләнешенә ярдәм итә. Төшке ашка дуска шалтырат. Чыгып китү һәм аерылмау сезнең энергиягә һәм кәеф дәрәҗәсенә дә ярдәм итә ала.
Депрессия һәм зәгыйфьлекне җиңеп була, ләкин ул бер төндә булмый. Кайсы юлны сайласаң да, үзеңне яхшырак хис итәчәксең, һәм ул вакыт узу белән төзеләчәк. Иң мөһиме - ярдәм сорап курыкмаска һәм оялмаска.