Сез бу иске сүзләрне ишеткәнсездер, "сез нәрсә ашыйсыз", ләкин бу тире турында әйткәндә дә дөрес. Әгәр дә сез регуляр рәвештә эшкәртелгән ризыкларны яки шикәр һәм майлы ашамлыкларны ашасагыз, бу караңгы тире формасында күренергә мөмкин, мөгаен, коры, майлы, акне яки күз астындагы кара түгәрәкләр.
Бәхеткә каршы, уңайлы ризыклар өзелүгә китергән кебек, шикәр ашау вакытсыз картайуга китерә, кайбер ризыклар тире сәламәтлегенә киресенчә йогынты ясый ала. Менә иң яхшы сигез ризык, алар яшьлеккә охшаган тире алуда гына түгел, ә сәламәт, баланслы яшәү рәвешен пропагандалауда һәм эчтән дә, тыштан да якты күренергә ярдәм итә.
Авокадос
Авокадослар сезнең организмдагы күп функцияләргә файда китерә алмый, алар сезнең тирегез өчен дә бик файдалы. Авокадос - тиренең сыгылмалы һәм дымлы булуы өчен кирәк булган, туенмаган май кислоталарының камил чыганагы. 2010-нчы елда 700-дән артык хатын-кыз катнашында үткәрелгән тикшеренүдә күрсәтелгәнчә, майның күп булуы, аеруча бу җимешләрдә табылган сәламәт майларның тире эластиклыгын яхшырту һәм язгы тире белән бәйле.Моннан тыш, бу җимеш сезнең тирегезне UV зарарлыгыннан сакларга ярдәм итә торган кушылмалар бар, алар бөртекләргә, нечкә сызыкларга һәм картлыкның башка билгеләренә ярдәм итә ала. Алар шулай ук Е витамины һәм С витамины кебек витаминнар белән тулы, антиоксидант үзлекләренә ия, алар тирене зарарлы оксидиатив зыяннан саклый.
Зәңгәр җиләк
Антиоксидантлар матур тирене саклауда иң мөһим кушылмаларның берсе дип атала. Алар ирекле радикаллар белән көрәшергә һәм нейтральләштерергә булышалар, алар коллаген һәм тире күзәнәкләренә зыян китерә, коры тире, бөртекләр, тигез булмаган тире тоны һәм тиренең картайу факторларына китерә.
Тәмле зәңгәр җиләге ашау - антиоксидантлар кабул итү һәм тирегезнең сәламәтлеген саклау өчен иң җиңел ысулларның берсе. Чынлыкта, аларда барлык яшелчәләр һәм җиләк-җимешләрнең иң югары антиоксидант дәрәҗәсе бар дип уйланыла. Шулай ук, бер стакан зәңгәр җиләге С витаминының көн саен тәкъдим ителгән пособиесенең 24% бирә, бу коллаген җитештерүне яхшырта ала, бөртекләрне шомартырга һәм тиренең гомуми текстурасын яхшыртырга мөмкин.
CBD Oil
CBD вап согы, капсула, майлар яисә гумми кебек эдибс формасында булсын, бу уникаль, табигый рәвештә барлыкка килгән кушылма сезнең көндәлек эшегезгә файдалы өстәмә булырга мөмкин. Каннабидиол (гадәттә CBD дип аталган) ялкынсынуга каршы, антиоксидант, антибактериаль һәм антифунгал эффектларына ия, бу күп тире шартларында симптомнарны җиңеләйтергә, тиренең картайуына һәм төрле тире инфекцияләрен дәвалауга ярдәм итә ала.Моннан тыш, каннабидиол кеше себоцитларына, себумны стимуллаштыручы күзәнәкләргә уңай тәэсир итә ала, бу балавыз, майлы матдә, тәнегезнең себерке бизләре белән яшеренгән. 2014-нче елда үткәрелгән тикшеренүдә ачыкланганча, CBD себоцитларның артык күп себум барлыкка килүен булдыра ала, бу авыртуларның гомуми сәбәпләренең берсе.
Яшел чәй
Яшел чәйдә, катечиннарда булган көчле кушылмалар, тирегезнең сәламәтлеген берничә яктан яхшыртачак дип санала. Башка антиоксидант ризыклары кебек яшел чәй тирене кояш зыяныннан сакларга ярдәм итә.
60 хатын-кыз катнашында үткәрелгән бер тикшеренүдә ачыкланганча, яшел чәйне көн саен кояш кызару 25% ка киметергә мөмкин. Яшел чәй шулай ук тиренең тупаслыгын, калынлыгын, дымын һәм эластиклыгын яхшыртты.
Курку
Актив ингредиент, куркумин ярдәмендә, бу Indianинд тәмләткече авыртуны киметүдә яки яман шеш авыруыннан саклауда уен алмаштыручы гына түгел, ләкин ризыгыгызга курку кушу сезнең тирегез өчен дә файдалы булырга мөмкин.
Чөнки куркумин иң көчле ялкынсынуга каршы һәм ирекле радикалга каршы агентларның берсе булуын исбатлады - ибупрофеннан да эффективрак. Ялкыну тирегә тискәре йогынты ясый, кыска вакыт эчендә тирене арыган һәм тонык тота һәм озак вакыт эчендә бөртекләргә һәм картлыкка китерә. Курку ашау яки эчү ялкынсынуга каршы торырга ярдәм итә, тирене яңа һәм яшьлек итеп тота, шул ук вакытта экзема һәм розасея кебек җитди ялкынсыну тиресен җиңеләйтергә ярдәм итә.
Лимон
Яңа лимон - С витаминының көче, ул тире, шома тире архивына коллаген җитештерергә ярдәм итә. С витамины шулай ук күзәнәкләребезгә зыян китерүче ирекле радикалларны нейтральләштерергә ярдәм итүче зур антиоксидант булып эшли.Лимон кислоталы булса да, аның организмга эшкәртү эффектлары бар, димәк, ул pH дәрәҗәсен тигезләргә булыша. Бу pH дәрәҗәсе аномаль булган кебек, бу сезнең төсләрегез өчен яхшы; тире ачуланырга, сизгер булырга мөмкин. Кайбер лимон өстәү безне күбрәк су эчәргә этәрә, бу сезнең тирегез өчен файдалы.
Сабиз
Күзләр өчен дә, чиста тире өчен дә яхшы, кишер кишерләр һәм еш өзелсә, кишер кишер. Бик күп күләмдә бета-каротин ярдәмендә кишер күзәнәкнең бозылуыннан саклый, картайуны әкренләтә һәм тирегезне ялтыратырга ярдәм итә. Сабиз согы булган А витамины тән тукымаларының, сөякләрнең, тешләрнең һәм күзләрнең сәламәтлеген сакларга ярдәм итә. Сабиз шулай ук билгеле антиоксидант С витаминына бай, бу коллаген үсешенә ярдәм итә, акне һәм кара тапларны киметә.
Кара шоколад
Сезнең татлы теләкләрегезне канәгатьләндерер өчен иң яхшы десертка килгәндә, күпләр кара шоколадка омтылалар. Шуңа күрә монда тагын бер сәбәп бар - кара шоколад сезнең тирегез өчен файдалы.
Бер тикшеренүдән күренгәнчә, 6-12 атна югары флаванол какао ашаганнан соң, катнашучылар калынрак һәм гидратланган тире кичергәннәр. Тикшеренү шулай ук тире масштабының һәм тупаслыкның сизелерлек кимүен күрсәтте; тире кояш януына сизгер булмаган һәм кан агымын яхшырткан, бу сезнең тирегезгә күбрәк матдәләр китерә.
Какаодагы антиоксидантлар шулай ук тирене оксидиатив стресстан саклый ала, бу тире вакытыннан алда картайуга ярдәм итә ала, тукланучылар тикшерүе. Шоколад шулай ук пребиотиклар һәм пробиотикларның зур чыганагы, бу сезнең эчәкегезне савыктырырга һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. Ләкин, өстәлгән шикәрдән саклану һәм потенциаль өстенлекләрне арттыру өчен, ким дигәндә 70% какао белән кара шоколад сайларга онытмагыз.