Сез ничек супермодельгә охшыйсыз? Киллер генетикасы белән фатихаланудан тыш, сездә иң яхшы диета һәм фитнес тәртибе булырга тиеш. Бу бикини сезонында ниндидер илһам өчен биш модельнең диета киңәшләрен тупладык. Миранда Керр, Наоми Кэмпбелл, Кейт Аптон һәм башкалар кебек ничек ашарга икәнлеген карагыз.
Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл - сокландыру фанаты булган тагын бер модель. Ул "Shape" журналына әйтте, "Мин үзем ачлыкка ышанмыйм. Мин моны беркайчан да эшләмәдем һәм беркайчан да эшләмәячәкмен. " Наоми шулай ук үзенең диетасы турында әйтә, "Мин сокланганда тагын да активрак, көн саен йога һәм Пилатес белән шөгыльләнәм." Лимон белән кайнар су, үлән чәе, балык белән салатлар яки стейк һәм салкын басылган вегги соклары аның яратканнары.
Миранда Керр
Австралия моделе Миранда Кер үзенең диетасы өчен нәрсә ашый? Ул үзенең серләрен түбәндә ачты.
"Мин Нью-Йоркта һәм Австралиядә интеграль туклануны өйрәндем, шуңа күрә бу минем өчен бик мөһим. Миңа лосось, авокадо, йомырка, яшел соклар ошый, һәм мин бар нәрсәгә лимон куям. Мин тозны шулкадәр күп куллана идем, ләкин мин азрак ашарга һәм аның урынына лимонны тәм итеп кулланырга тырышам. Мин үземне бернәрсәдән дә мәхрүм итмим; Мин барысын да ашыйм, гел түгел. Әгәр дә сез үз тәнегезне туклыклы матдәләр белән тутырырга уйласагыз, калорияләрне санарга кирәк түгел, һәм сездә индулгенция булырга мөмкин ", диде ул Аллюрга.
Ул шулай ук Эллега гадәти иртәнге аш өчен нәрсә ашаганын ачты: “Көнне башлау өчен лимон белән кайнар су, бу бик яхшы һәм ул ашкайнату системасын стимуллаштыра. ... Аннан соң мин көн саен салкын тидерелгән яшел сокны алам. Itәм аның кале, шпинат, кыяр, сельдерей кебек. Аннан соң миндә йомырка яки солы ите булыр. Кайвакыт мин квино эшләячәкмен, бу минем күпме вакытымга бәйле. Йомырка җиңел. Йомырка һәм авокадо. Аннары мин селкенәм. Миндә иртә бар. ”
Кейт Аптон
Кейт Аптон үзенең гадәти диета тәртибе турында "Вечерний Стандарт" белән интервьюда сөйләде.
Аптон көнен йомырка (бер ак, тулы) һәм яшел чәй белән башлый. Ашарга ул яшел сок белән 10 чимал бадам ашый. Аннары төшке аш вакытында гриль тавыгы һәм яшелчәләр белән квиноа. Аның 4 сәгать. көндезге ашамлык - протеин бар, ә кичке аш - гриль сосмоны һәм каши белән сашими яки салат салаты.
Кэндис Суанепоел
"Мин теләгәнне ашыйм, ләкин минем өчен ул сәламәт булырга тиеш - мин ризыкта нинди витаминнар бар һәм ул минем организмга нәрсә бирә икәне турында һәрвакыт уйлыйм ... Мин протеин, углеводлар, яхшы шикәрләр күп ашыйм. яхшы майлар, авокадо кебек, "диде ул макияж ясаучы Венди Роу белән интервьюда.
Иртәнге аш:
"Миндә һәрвакыт кофе һәм протеин селкетелә, һәм мин йомырка, бекон һәм кроссантның зур иртәнге ашын яратам."
Төшке аш:
"Миндә тавык яки квино белән стейк салаты булыр - протеин чыннан да мөһим."
Кичке аш:
"Мин тәнемне тыңлыйм һәм ул көнне кирәк булганны ашыйм - мин үз тәнем белән бик тә туры килә, шуңа күрә миңа макарон яки протеин кирәкме-юкмы икәнен сизә алам. Мин яхшы стейк яки гриль сосмонын яратам, һәм мин терияки теләсә нәрсә яратам! ”
Дәвалау:
"Мин үземне шоколад һәм печенье белән дәвалыйм, ләкин мин моны беркайчан да эшләмәячәкмен. Әгәр дә миңа бераз татлы әйбер кирәк булса, миндә кечкенә кисәк булыр, ләкин мин тагын кире кайтмыйм. "
Джоан Смоллс
Пуэрто-Рико моделе Джоан Смоллс аның диетасына өлешне контрольдә тоту ысулын ала.
Ул Эсти Лодерга әйтте, "[Минем тренерым Марк Гардон миңа көндәлек диетамны язарга кушты, һәм мин аны беркайчан да тутырмадым, чөнки төшке ашка, дөгегә, бу иткә һәм бу иткә пицца булса, мин үземне гаепле хис иттем. , һәм коймак, бекон. Heәм ул: "Джоан, яшелчәләр кайда ?!" (Көлә). Ләкин мин [Марк] белән өйрәнгән бер нәрсә - өлешне контрольдә тоту, чөнки күп кеше тулы булса да артык ашарга омтыла. Мин яшелчәләр булган соклар эчә башладым. Балалар адымнары! ”