ئۇ تەنھەرىكەت تۈرىدىكى دۇنيادا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللارنىڭ بىرى. مەن قايسى دەرىجىدىكى قوللاشقا موھتاج؟ تەنھەرىكەت تۈگمىسىدە دائىم كۆرۈلىدىغاندەك ، جاۋاب سىز ئويلىغاندەك ئۇنچە ئاددىي ئەمەس.
ھەممىمىزگە ئايان ، تەنھەرىكەت تۈگمىسىنىڭ ئاساسلىق ئىقتىدارى سىزنى چىڭ تۇتۇش (ۋە in دە ياخشى كۆرۈنۈش) ئەگەر چېنىقىش جەريانىدا قىزلارنى كونترول قىلالمىسا ، ئۇ خىزمىتىنى قىلمايدۇ.
ئۇنداقتا ، 4 تەنھەرىكەت تۈگمىسىنى قوللاش دەرىجىسى قايسىلار ، قايسىسى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى؟ بۇ ماقالىدە سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى قوللايدىغان تەنھەرىكەت تۈگمىسىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بۇ ئىككى سوئالغا جاۋاب بېرىمىز.
ئوقۇڭ.
Size Matters
كۆكرەك تىرەكنى ئويلاشقاندا چوڭلۇقى ھەقىقەتەن مۇھىم. H ئىستاكاننىڭ ئېغىرلىقى B ئىستاكاندىن خېلىلا ئېغىر. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ، H لوڭقىسى تارتىش كۈچىنىڭ قارشىلىقىغا قارشى تۇرۇش ۋە ئۇلارنىڭ قاڭقىشىنى توختىتىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ قوللاشقا موھتاج.ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، چوڭراق كۆكرەك = ئېغىرراق = تېخىمۇ كۆپ قوللاش تەلەپ قىلىنىدۇ. تارتىش كۈچىنى توختىتالمايسىز ، ئەمما توغرا قوللاش ئارقىلىق ئۇنىڭغا قارشى تۇرالايسىز.
ئەگەر سىز B لوڭقا بولسىڭىز ، ئوتتۇرا تىپتىكى تەنھەرىكەت تۈگمىسى گولف توپ ئايلانمىسىڭىزدا ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ. يۇقىرىراق بولغانلار قىزلارنىڭ دولقۇنلىشىڭىزغا ئارىلىشىشىنى توسۇش ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى تەسىر كۈچىنى ئويلىشىشى كېرەك. سىزنى راھەتتە 19-تۆشۈككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن يۇقىرى تەسىرلىك باتۇرنى ئويلاڭ.
بەختكە قارشى ، ياشمۇ مۇھىم
ۋاقىت ۋە قاڭقىش ئۇنىڭ زىيىنىنى ئالىدۇ. بالىلارنى دېمەيلا قويايلى! كۆكرەك چوڭلۇقىڭىزدىن ياكى مال-مۈلۈكلىرىڭىزگە قانچىلىك ياخشى قارىغانلىقىڭىزدىن قەتئىينەزەر ئىشلار ئاخىرىدا جەنۇبقا قاراپ مېڭىشقا باشلايدۇ. تارتىش كۈچى سۈمۈرۈلىدۇ!
كۆكرىكىڭىزنىڭ قېرىشىغا ئەگىشىپ ، سۈنئىي تىرەكنىڭ ئېشىشى بىلەن تەبىئىي تىرەك يوقىتىش تەڭپۇڭلۇقىغا موھتاج (بۇ يەرگە تەنھەرىكەت تۈگمىسى قىستۇرۇڭ!) ئەگەر سىز ياش ۋە تارتىش كۈچىنىڭ تەسىرىنى ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا تەنھەرىكەت تۈگمىسىنى قوللاش سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈپ تولۇقلىما بېرىشنى ئويلاڭ.
ئازراق قوشۇمچە ياردەم ئۇزۇنغا بارسا ، كۆكرىكىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى تەسىرگە مۇناسىۋەتلىك
تەنھەرىكەت تۈگمىسى تىرەكنىڭ «تەسىر» دەپ ئۆلچەم قىلىنغانلىقىنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ سىز يېڭى تەنھەرىكەت تۈگمىسى سېتىۋالىسىز ، ئۇنىڭ ئۈستىگە بۇ ماركىدا پەخىرلەنگەن ھالدا «يۇقىرى تەسىر» كۆرسىتىلدى. نېمىشقا؟ بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ياخشى سوئال. نېمىشقا «يۇقىرى تەسىر» دېگەن سۆزنى ئىشلىتىمىز. ھازىر ، بىز بۇنىڭ كونكرېت سەۋەبىنى بىلمەيمىز ، ئەمما بىز ئۇنى سېتىش بۆلۈمىدىن كەلگەن دەپ گۇمان قىلىمىز. «يۇقىرى تەسىر» پەقەت «يۇقىرى قوللاش» تىن كۆپ كۈچلۈك ئاڭلىنىدۇ. كۈچلۈك سۆزلەر سېتىلىدۇ!
«تەسىر» نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا (مەلۇم مەنىدىن ئېيتقاندا) ئۇ تەنھەرىكەت تۈرىدىكى «قوللاش دەرىجىسى» نىڭ ئۆلچىمى. ئاز قوللاش = تۆۋەن تەسىر. تېخىمۇ قوللايدىغان = يۇقىرى تەسىر.
زامانىۋى تەنھەرىكەت تىرناقلىرى ئادەتتە تۆۋەن ، ئوتتۇراھال ، يۇقىرى ۋە بەزى ئەھۋاللاردا ئىنتايىن ئېغىر تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
ھەر بىرسىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
تۆۋەن تەسىر
بۇ «تەسىر» دەرىجىسىنىڭ كىرىش دەرىجىسى. ھەمدە ئۇنى پەرەز قىلدىڭىز ، ئۇ كۆكرەكنىڭ قاڭقىشىنىڭ «تۆۋەن» دەرىجىسىنى ھاسىل قىلىدىغان پائالىيەتلەر ئۈچۈندۇر.
ئاستا مېڭىشنى ئويلاڭ ، پىلاتېس ياكى يوگا. ئۇلارنىڭ ھەممىسى «تۆۋەن تەسىر» قېلىپقا ماس كېلىدۇ. قىزلارنى كونترول قىلىشتا ، تەنھەرىكەت تۈگمىڭىز ئارقىلىق تېخىمۇ ئاز كۈچ سەرپ قىلىشقا توغرا كېلىدۇ.
يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، ئەگەر سىز بىر نەچچە يىلدا تېخىمۇ «پىشىپ يېتىلگەن» بولسىڭىز ياكى سەل يۇقىرىراق بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بىر ياكى ئىككى دەرىجىگە ئۆرلەشنى ئويلاڭ.
بىز «D» لوڭقىسىدىن چوڭراق كىشىلەرگە تۆۋەن تەسىرلىك تەنھەرىكەت تۈگمىسىدىن ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلىمىز. كەم دېگەندە ئوتتۇراھال تەسىر كۆرسىتىدىغان تەنھەرىكەت تۈسىنى ئويلاڭ.
ئوتتۇراھال تەسىر
كېيىنكى تەسىر سەۋىيىسى «ئوتتۇراھال». بۇ يەردە سىز «ئوتتۇرا» دەرىجىلىك قوللاش بىلەن تەمىنلەيدىغان سەل قۇرۇلمىغا ئىگە تەنھەرىكەت تۈگمىلىرىنى تاپالايسىز.ئەگەر سىز گولف توپنى ياخشى كۆرسىڭىز ، تېز مېڭىشتىن ھۇزۇرلىنىڭ ياكى چېنىقىش جەريانىدا ئازراق قوللاشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ قوللاش دەرىجىسى سىز ئۈچۈن.
بۇرۇنقىدەك چوڭ ياكى چوڭ ياكى ھەر ئىككىسى ئاندىن تەسىر دەرىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئويلىشىدۇ.
High Impact
بۇ سىز ئەڭ تونۇش بولغان تەسىر دەرىجىسى. «يۇقىرى تەسىرلىك تەنھەرىكەت Bra» باشقا بارلىق تەسىر دەرىجىسىگە قارىغاندا ئىزدەش ماتورىغا كىرگۈزۈلگەن. قارىغاندا بىز ئاياللار كۆكرىكىمىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىدىغاندەك قىلىمىز!
ھەمدە ئۇنى «يۇقىرى تەسىر» نىڭ كۆپ مىقداردا كۆكرەك قاڭقىشىنى پەيدا قىلىدىغان پائالىيەتلەرنى قوللايدىغانلىقىنى پەرەز قىلدىڭىز. يۈگۈرۈش ئېسىمگە كەلگەن تۇنجى ئىش. ھەر بىر قەدەم كۆكرەك قاڭقىشىنى پەيدا قىلىدۇ ۋە يۇقىرى ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت تۈگمىسى بۇ قاڭقىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
ئاياللار ھەمىشە تۆۋەن راھەت بىلەن يۇقىرى تەسىرنى باغلايدۇ. بۇ پەقەت ئەھۋال ئەمەس. زامانىۋى ماتېرىياللار ۋە لايىھىلەشلەر ماسلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، ئەڭ يۇقىرى تەسىر كۈچىگە ئىگە تەنھەرىكەت تۈگمىلىرىنىڭ ماسلىشىشچانلىقى بارلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
بۇ بىز كۆپىنچە ئاياللارغا تەۋسىيە قىلىدىغان تەسىر دەرىجىسى. مۇۋاپىق بولغان يۇقىرى ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت تۈگمىسىنى تېپىڭ ، ئۇ سىزنى ھەر قانداق پائالىيەت ئۈچۈنلا قاپلايدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، تەسىرگە كەلگەندە ھەمىشە ئېھتىياتچانلىق بىلەن خاتالىق قىلىڭ.
ھەددىدىن زىيادە تەسىر
تاكى يېقىنقى مەزگىللەرگىچە يۇقىرى تەسىر سىز تەسىر بوشلۇقىغا ئېرىشەلەيدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئىدى. «چېكىدىن ئاشقان تەسىر» نى كىرگۈزۈڭ. ئۇ سېتىش تارماقلىرى يەنە!
5 يۇلتۇزلۇق ئارامگاھنىڭ ئەڭ يۇقىرى پۇل تاپشۇرۇۋالغان كۈنلىرى ئېسىڭىزدە. ھازىر سېتىۋالالىسىڭىز 6 يۇلتۇزلۇق ، ھەتتا 7 يۇلتۇزلۇق ئورۇنلارنىمۇ زىيارەت قىلالايسىز.
بىخەتەر دېيىشكە بولىدۇكى ، ئىنتايىن كۈچلۈك بولغان تەنھەرىكەت تۈگمىسى تىرەكنىڭ يۇقىرى پەللىسىنى تەمىنلەيدۇ. ئەگەر ئەڭ ياخشى قوللاشقا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا چېكىدىن ئاشقان تەسىر سىز ئۈچۈن.
يۈگۈرۈش تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى (تور توپ ، پۇتبول ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش) يۈگۈرەيدىغان ياكى ئوينايدىغان چوڭراق خانىم-قىزلارغا ياكى كۆكرەك قاڭقىشىنى ياخشى ئۇنتۇپ قالماقچى بولغانلارغا بۇ تەسىر دەرىجىسىنى تەۋسىيە قىلىمىز.
ئاخىرقى پىكىر
بۇ ماقالىنىڭ تەسىر دەرىجىسىنىڭ قايسىسى ۋە قايسىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا ئازراق يورۇقلۇق ئاتا قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمىز. ئېسىڭىزدە بولسۇن ، ھەممىمىز ئوخشىمايمىز. ھەم بەدىنىمىزدە ، ھەم قانداق تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىمىز. مەشىق دوستىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغىنى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن.
يېشىڭىزنى ، كۆكرەك چوڭلۇقىڭىزنى ۋە كۆزلىگەن پائالىيىتىڭىزنى ئويلاڭ ھەمدە تەنھەرىكەت تۈگمىڭىزنىڭ تەسىر دەرىجىسىگە ماسلىشىڭ. ياش ، كىچىك بېسىلغان & يوگا = تەسىرى تۆۋەن. ئوتتۇرا ياش ، چوڭ ئاۋات ۋە يول يۈگۈرۈش = چېكىدىن ئاشقان تەسىر.
بۇ يەردىكى ئاساسلىق نۇقتا قوللاشتىن يانماسلىق. ئەگەر سىز قايسى تەسىر دەرىجىسىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلمىسىڭىز ، ئۇنداقتا ئېھتىياتچانلىق بىلەن خاتالىق سادىر قىلىپ ، تۆۋەنگە قارىغاندا تېخىمۇ يۇقىرى تەسىرگە ئېرىشىڭ.
توردىكى پارچە ساتقۇچى تەنھەرىكەت Bras Direct (sportsbrasdirect.com.au) نىڭ بارلىق تەسىر دەرىجىسىگە ماس كېلىدىغان چوڭ تىپتىكى تەنھەرىكەت ماركىسى بار. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تەسىر تۈرىنى تاللاڭ ۋە ئۇلارنىڭ كەڭ دائىرىسىنى تاللاڭ.