مەيلى سىز ئەتىگەنلىك يوگانى ياخشى كۆرىدىغان ياكى ئىسسىق بىر ئىستاكان قەھۋە بولۇڭ ، ساغلام ۋە خۇشال تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن ئەتىگەنلىك ئادەتنى بارلىققا كەلتۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. ئەمما مۇكەممەل ئەتىگەنلىك ئادەتتىنمۇ ياخشى نەرسە نېمە؟ سىجىل ئەتىگەنلىك ئادەت.
سىجىل گۈزەللىك ۋە رەھىمسىز مەھسۇلاتلار بۇ يىل كۆپىيىۋاتقاندەك قىلىدۇ. بىز كۈندىلىك ئىشلىتىدىغان نۇرغۇن مەھسۇلاتلارنىڭ مۇھىتقا ئېلىپ كېلىدىغان سەلبىي تەسىرىنى بىلىمىز - بۇ كېرەكسىز سۇلياۋ ياكى خەتەرلىك تەركىبلەر. شۇڭلاشقا بىز ئەتىگەنلىك ئادىتىڭىزنى تېخىمۇ سىجىللاشتۇرۇشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلىنى تونۇشتۇرىمىز
يەككە مۇلازىمەت قىلىدىغان قەھۋە ئۇۋىسى ۋە قەھۋە سېتىۋېلىشنى چەكلەڭ
قەھۋە نۇرغۇن كىشىلەر ئەتىگەندە ئويلايدىغان ئىشلارنىڭ بىرى. ئەستايىدىللىق بىلەن ، سالقىن سەھەردە كىم بىر ئىستاكان قەھۋەنى ياخشى كۆرمەيدۇ؟ يەككە مۇلازىمەت قىلىدىغان قەھۋە ئۇۋىسىنى تاللاشنىڭ ئورنىغا ، قايتا ئىشلەتكىلى بولىدىغان قازان ياكى قايتا ئىشلەتكىلى بولىدىغان قازاننى سىناپ بېقىڭ. Nespresso نىڭ يىغىۋېلىش پروگراممىسىغا ئوخشاش نۇرغۇن ئېسىل تاللاشلار بار ، بۇ يەردە سىز ئىشلەتكەن پۇتىڭىزنى تاشلاش ئۈچۈن نۇرغۇن يىغىش نۇقتىلىرى بار.ئۇنىڭدىن باشقا ، قەھۋە سېتىۋېلىشقا كېتىدىغان چىقىمنى چەكلەپ بېقىڭ. ستارباكىس بەك مەززىلىك ، ئەمما قەھۋە سېتىۋېلىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇش كېرەكسىز ئىسراپچىلىق ۋە چىقىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ! ئەكسىچە ، ئەگەر بۇ تاللاش بولسا قەھۋەڭىزنى ئۆيدە ياكى ئىشخانىڭىزدا تەييارلاپ بېقىڭ.
ئېكولوگىيىلىك ئاڭلىق چىش چوتكىسىغا مەبلەغ سېلىڭ
بامبۇك چىش چوتكىسى سۇلياۋسىز ئەتىگەنلىك ئادەتكە ئەڭ ياخشى تولۇقلىما. بامبۇك چىش چوتكىسىنى سېتىۋېلىش ئارقىلىق ، دېڭىز-ئوكيانلىرىمىزغا چۈشۈپ قالىدىغان بۇلغىنىش ۋە سۇلياۋ تاشلاندۇقلارنى ئازايتىسىز. تېخىمۇ ياخشى يېرى ، بامبۇك چوتكىسى سۇلياۋغا ئوخشاش ئىقتىدارغا ئىگە. بۇ ئاددىي ئالماشتۇرغۇچنى ياساش يەرشارىمىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ!
مۇنچىڭىزنى قىسقارتىڭ
قىش ئايلىرى تېخىمۇ تېز ۋە يېقىنلىشىدىغان بولغاچقا ، بۇ يامغۇرلارنى بەك ئۇزۇن سۆرەپ كېتىش ئاسان. قىسقا يۇيۇنۇش سۇ ۋە ئېنېرگىيەنى تېجەشكە ياردەم بېرىدۇ. ھەر كۈنى يۇيۇنۇش ۋاقتىڭىزنى پەقەت 5 مىنۇتلا كېسىپ قويسىڭىز ، قوغداشتا زور ئۆزگىرىش ھاسىل قىلالايسىز!
Meditate
ئويلىنىش ئەتىگەنلىك ئادەتكە ئەڭ ياخشى قوشۇلۇش. تەپەككۇرنىڭ بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ئوخشاش ساغلاملىققا پايدىسى بار بولۇپلا قالماي ، ئۇ سىزنىڭ ئازادە ئۇسۇلدا كۈنىڭىزنى باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. يېتەكچى تەپەككۇردىن تارتىپ ساغلام ساقىيىشقىچە بولغان ھەممە نەرسىنى تەمىنلەيدىغان چۈشىنىش ۋاقتىغا ئوخشاش نۇرغۇن ھەقسىز ھەقسىز ئويلىنىش دېتاللىرى بار. بىر كۈن ۋاقتىڭىزغا 10 مىنۇتتىلا مەبلەغ سېلىپ توختاپ ئولتۇرۇپ ئولتۇرسىڭىز بولىدۇ.كىيىملىرىڭىزنى مۇھىت ئاسرايدىغان ئۇسۇلدا يۇيۇڭ
بەلكىم ئەتىگەنلىك ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى كۆڭلىكىڭىزنى بىر كۈن دەزماللاپ ، بىر قىسىم مەينەت كىيىملەرنى كىرئالغۇغا چاپلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كىرئالغۇنى ئەتىگەنلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنى ياقتۇرامسىز ، سىجىل مەھسۇلاتلارنى سېتىۋېلىش مۇھىتقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
كىرئالغۇغا زىيانلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدىغان ياكى ھايۋانلارنى سىناق قىلىدىغان كىرئالغۇغا ئالماشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئوخشىمىغان فورماتتا نۇرغۇن ئېسىل تاللاشلار بار. بۇنىڭدىن باشقا ، قۇرۇتقۇچنى ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا ،% 100 تەبىئىي ۋە خىمىيىلىك بولمىغان يۇڭ قۇرۇتقۇچقا ئالماشتۇرۇپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ساغلام بولغان ناشتىلىقنى يېيىش
ساغلام ئوزۇقلىنىش ھەرگىزمۇ زىيانغا ئۇچرىمايدۇ. كەم دېگەندە بىر خىل ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى تاماقنى ئۆز ئىچىگە ئالسىڭىز ، يەرشارىغا قانچىلىك كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بەزى دەرىجىدىن تاشقىرى سېمىز ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ناشتىلىق پىكىرلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: ئۆرۈك توپىسى ، مېۋە بىلەن سۇلۇ يارمىسى ياكى يېشىل سىلىقلاش مېيى. ناشتىلىق بەلكىم كۈندىلىك ئېھتىياجلىق مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېيىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى بولۇشى مۇمكىن.سىجىل گۈزەللىك مەھسۇلاتلىرى
تېرىڭىزنى ئاسراش ۋە بىر كۈننى ياخشى كۆرۈشمۇ ئۇ يەردىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن تىزىملىكنىڭ بېشىدا. رەھىمسىز ياكى گۆشسىز تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش مۇھىت ۋە تېرىڭىزنى تېجەشكە ياردەم بېرىدۇ! ھازىر نۇرغۇن گۈزەللىك لىنىيىسى ئېكولوگىيىلىك مۇھىت ئاسراش مەھسۇلاتلىرى ياكى گىرىم بۇيۇملىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بەدىنىڭىزنى يۆتكەڭ
گەرچە ئەتىگەندە چېنىقىشنى قىيناش تەسكە توختايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ۋاقتىڭىز 10-20 مىنۇتقىچە بەدىنىڭىزنى يۆتكەشكە ۋاقتىڭىز بولسا ، بۇ خىل ھېسسىياتچان ئېندورفىننى قويۇپ بېرەلەيسىز. يوگا مۇلايىم ۋە ئازادە ئەتىگەنلىك چېنىقىشنىڭ ياخشى تاللىشى بولۇپ ، ئۆيىڭىزنىڭ راھەتلىكىدە قىلىش ئاسان!
ئەتىگەنلىك ئادىتىڭىزنى تېخىمۇ سىجىل داۋاملاشتۇرۇش بىر مۈشكۈل ۋەزىپەدەك ھېس قىلمىسىمۇ بولىدۇ. بىر ئاز كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بېرىش دۇنيانى مۇھىتىمىز ۋە ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن پەرقلەندۈرىدۇ!