دائىملىق چېنىقىشنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئەگەر سىز ساغلاملىق ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، يول بويى يارىلىنىش سىزنى ئىزلىرىڭىزدا توسىدۇ. مەيلى قانداق يارىلىنىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئۆزىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئارام ئېلىشىڭىز ۋە توك تولۇقلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. ئەسلىگە كېلىشىڭىزنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، يارىلانغاندىن كېيىن چېنىقىش ئادىتىڭىزگە قايتىش ئۈچۈن قىلىدىغان بىر قانچە ئىش بار.
ئىشلارنى ئاستا ئېلىڭ
ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ھېرىسمەن بولسىڭىز ، يارىلىنىشنى داۋاملاشتۇرۇشتىن بۇرۇن قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا قايتىشىڭىز تەبىئىي ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىڭىزنى چوڭقۇر ئۇچىغا تاشلاش ۋە بەك كۆپ ئىش قىلىشتىن كۆرە ، ئەڭ ياخشىسى ئاستا ۋە مۇقىم باشلاش كېرەك. ئەگەر سىز بىر ئىككى ھەپتە ئارام ئېلىشقا توغرا كەلسە ، بەدىنىڭىز سەل ئاجىزلاپ كېتىشى مۇمكىن ، شۇڭا ئىشلارنى ئاستا ئېلىپ ئاستا-ئاستا ئۇنىڭغا قايتىش ئەڭ ياخشى يول.مېڭىشنى باشلاڭ
بەدەن ئۈچۈن ئەڭ تەبىئىي ھەرىكەت شەكلى دەپ ئاتالغان مۇلايىم سەيلە قىلىش سىزنىڭ ساغلام ۋە ئاكتىپ بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇللارنىڭ بىرى. سىز يەنە سۇ ئۈزۈشنى ئويلاشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ ، بۇ مۇلايىم چېنىقىشنىڭ ئېسىل شەكلى. قانداقلا بولمىسۇن ، بەك ياخشى قىلىشتىن بۇرۇن ئالدى بىلەن بەدىنىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلسىڭىز ، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە يۈگۈرۈشنى باشلىيالايسىز.
تەڭپۇڭلۇقىڭىزدا ئىشلەڭ
گەرچە ئۇ دەرھال كاللىڭىزغا كېلىدىغان نەرسە بولمىسىمۇ ، چېنىقىش سىزنىڭ تۇرقىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا يادروڭىزنى كۈچەيتىدۇ. ئەگەر جايىڭىزدا كۈچلۈك يادرو بولمىسا ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تېز زەخىملەندۈرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.ياخشى يەڭ
يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەندە ، ساغلام تەڭپۇڭ يېمەكلىككە ئەگىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرگە يېتىش بەك ئاسان بولسىمۇ ، ئەڭ ياخشىسى تۇز ۋە شېكەر بىلەن تولغان يېمەكلىكلەرنى تازىلاش كېرەك. يېمەكلىكلەر بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىش جەريانىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، شۇڭا بوغۇملىرىڭىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىش ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ياخشى ئۆزگەرتىش دۇنيانى ئۆزگەرتەلەيدۇ. شۇنداقلا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە نۇرغۇن مېۋە ، كۆكتات ۋە ئاقسىللارنى كىرگۈزگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
Hydrated نى ساقلاڭ
تەڭپۇڭلۇق يېمەك-ئىچمەككە رىئايە قىلغانغا ئوخشاش سۇ تولۇقلاش ئوخشاشلا مۇھىم ، بولۇپمۇ يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەن بولسىڭىز. كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچسىڭىز ئەسلىگە كېلىش قەدىمىنى تېزلىتىپ ، پۇتىڭىزنى تېزرەك ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز. مۇلايىم چېنىقىش ئېلىپ بارسىڭىزمۇ ، بەدىنىڭىزنىڭ ياخشى سۇ تولۇقلىنىشى ناھايىتى مۇھىم ، بولمىسا ، چېنىقىش ئادىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان يېنىك ۋە ئاجىزدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ياخشى ئۇخلاڭ
سىزنىڭ كۈچ-قۇۋۋەتكە تولغانلىقىڭىز ۋە چېنىقىش ئادىتىڭىزگە قايتىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، كۆپ ئۇخلىشىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. ئەڭ ئاخىرقى ئارزۇ قىلىدىغىنىڭىز تۆۋەن ۋە ھارغىنلىق ھېس قىلىش ، بولۇپمۇ ئەسلىگە كېلىش قەدىمىنى تېزلەتمەكچى بولسىڭىز. نۇرغۇن ئارام ئېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. مەسىلەن ، ئەگەر دۈمبىڭىزنى زەخىملەندۈرگەن بولسىڭىز ، بەل ئاغرىقىغا پايدىلىق بىر قانچە تەشتەك بار ، بۇ ئوت-چۆپلەرنى ئۇرغاندا راھەت ۋە ئازادە تۇرالايسىز.
مەيلى قايسى خىل چېنىقىش ئادىتىگە ئەمەل قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، چېنىقىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن بۇرۇن ئەڭ ياخشى ئەقىل ۋە ساغلاملىق رامكىسىدا بولۇشىڭىز كېرەك. بۇنىڭدىن كېيىن تېخىمۇ كۆپ مەسىلىلەرگە يولۇقۇش خەۋىپىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، تىزىملىكتىكى بارلىق نەسىھەتلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ، يارىلانغاندىن كېيىن چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ياخشى تەييارلىق قىلىپ ، تەييارلىق قىلىشقا كاپالەتلىك قىلالايسىز.