Підтримувати форму є обов’язковою умовою для сучасних супермоделей. Незалежно від того, чи гуляють вони на показі Victoria’s Secret Fashion Show, на паризьких подіумах чи роблять фотосесії, режим тренувань моделі має надзвичайно важливе значення. Якщо ви хочете дізнатися, як моделі набирають форму, не дивіться далі. Персональний тренер Лос-Анджелеса Нік Мітчелл вважає, що сучасна супермодель знає, що здоров’я та фітнес – це більше, ніж модні дієти та нескінченні кардіотренування, силові тренування – це неймовірний інструмент, який можна використовувати, щоб виліпити своє тіло, оскільки він дозволяє вам перестати зосереджуватися на «втраті». ваги» і почати будувати потрібну форму тіла.
Від кікбоксингу до йоги та кунг-фу ми зібрали, як п’ять сучасних супермоделей зберігають тонус. Від Жизель Бундхен до Кендалл Дженнер подивіться нижче.
Адріана Ліма
Адріана Ліма відома своїм хитким тілом. Янгол Victoria’s Secret протягом майже двох десятиліть, їй платять великі гроші за те, щоб розмістити свої речі на подіумі. Тож як Адріана підтримує форму? В інтерв'ю CR Fashion Book бразильська красуня розповіла, що захоплюється круговими тренуваннями та бігом.
Вона також розповідає про те, як залишатися у формі під час подорожі. «Якщо у мене є тренажерний зал у моєму готелі, я прокинуся і швидко потренуюсь, або вибігу на вулицю, щоб побачити місце, яке я відвідую. Ще один мій хороший трюк — зібрати скакалку і вранці провести десять хвилин у своїй кімнаті, щоб підвищити пульс».
Емілі Ратаковскі
Ще одна модель, яка має дивовижну фігуру, – Емілі Ратаковскі. Ви часто можете зустріти брюнетку в підлітковому бікіні в її Instagram. Коли справа доходить до її тренування, можна подумати, що вона виконує інтенсивні вправи, чи не так? Неправильно! Модель розповіла InStyle, що вона робить це просто, ходячи в походи та займаючись йогою. «У мене є студія йоги дуже близько від мого будинку, куди я ходжу раз на тиждень», — ділиться Емілі.
Джіджі Хадід
Від обкладинок журналів до великих кампаній і європейських подіумів Джіджі Хадід зараз скрізь. Супермодель також не сутулиться, коли справа доходить до тренування. Блондинка-красуня працює в дорозі, і навіть Face Times зі своїм тренером, щоб спалити ці калорії. Джіджі використовує поєднання силових тренувань і боксу, щоб підтримувати форму. Для того, щоб отримати ці шість м'язів преса, Джіджі виконує планку, а також їздить на велосипеді. Коли її попросили описати, що вона почуває після чудового тренування у фільмі Reebok, вона каже: «Жива. Щасливий. Сильний».
Якщо ви віддаєте перевагу інший вид тренування, спробуйте їздити на велосипеді, оскільки це надійне тренування. Відмінним велосипедом для розгляду є Diamondback Insight 2, оскільки це чудовий гібридний велосипед.
Кендалл Дженнер
Як супермодель із найпопулярнішими підписами в Instagram, Кендалл Дженнер має понад 90 мільйонів людей, які не відстають від її неймовірних грамів. Позує в бікіні чи в сукні від кутюр, ви завжди можете побачити її струнку статуру. Отже, як Кендалл зберігає свою підтягнуту фігуру? У своєму особистому додатку вона поділилася своїми секретами тренувань.
Коли Кендалл не тренується зі своїм особистим тренером, брюнетка приголомшлива має одинадцятихвилинну базову тренування, яку вона виконує вдома. Зосереджуючись на своєму ядрі, Кендалл робить тринадцять рухів, які ідеально підтягують прес. Ці вправи включають кілька видів планки, хруст на велосипеді та підйоми ніг. Перегляньте повне тренування Кендалл нижче!
1. Планка передпліччя протягом 30 секунд.
2. Висока планка на 30 секунд.
3. Бічна планка на 15 секунд.
4. Бічна планка з хрустом – по 5 повторень на кожну сторону.
5. Змінна планка рук/ног протягом 15 секунд.
6. Розгойдування планки протягом 15 секунд.
7. Планка від колін до ліктя – 5 повторень на кожну сторону.
8. Стандартний хруст на 20 повторень.
9. Велосипедний хруст протягом 30 секунд.
10. Вертикальний хрускіт 20 секунд.
11. Жаб'ячий хруст за 15 повторень.
12. Скручений хруст за 15 повторень.
13. Підйоми ніг по 15 на кожній нозі.
Жизель Бюндхен
Супермодель Жизель Бюндхен, яка багато разів займала перше місце в списку найвищих оплачуваних моделей Forbes, підтримує форму завдяки різноманітним тренуванням. За даними LinkedIn, бразильський приголомшувач проводить п'ять днів, виконуючи кардіотренування, два з яких призначені для йоги. Жизель виконує різноманітні вправи, включаючи 45-хвилинний біг, плавання та бразильський бодісерфінг. Вона також відома тим, що займалася кунг-фу, вечорами виконувала вправи за два тижні до народження її сина Бенджаміна.