Депресія може бути жорстокою. Депресія впливає на ваш сон, настрій, роботу, взаємодію з родиною, звички в їжі та енергію. Існують також різні види депресії. Післяпологова депресія вражає молодих мам, сезонний афективний розлад вражає взимку, коли сонця мало, а потім – депресивний розлад тощо. Національний інститут психічного здоров'я стверджує, що депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Отже, що ви можете зробити для боротьби з депресією та слабкістю? Ось сім порад, які допоможуть!
1. Приймайте добавки
Якщо ви не прихильники відразу звертатися до лікаря за регульованими препаратами зі змішаними відгуками, спробуйте натуральні добавки або полівітаміни. Ви можете піти в магазин або зробити покупки в Інтернеті. Інтернет-магазини, як-от https://shopwellabs.com/, допомагають вам придбати капсули або таблетки і придбати засоби для лікування депресії, тривоги, вагітності, очей, для вегетаріанців, у них це є! У них навіть є кератин. Разом можна подолати депресію. Але які добавки борються з депресією та слабкістю?біотин
Біотин можна придбати окремо, у вигляді рідкого біотину, біотин, колаген , або знайдено в a Б комплекс . Біотин допомагає вашому організму перетворювати їжу в енергію і регулює рівень цукру в крові. Це дуже допоможе при млявості та слабкості, які супроводжуються депресією.
B-12
Краплі B12 або рідина з вітаміном B12 допомагають запобігти анемії, яка викликає відчуття втоми та слабкості. Ви можете отримати його окремо, або його можна знайти в хорошому B-Complex. Вітаміни групи В можна знайти в цільному зерні, м’ясі, насінні, фруктах та овочах, але вам потрібно багато їсти, щоб отримати те, що міститься в капсулі.Краплі хлорофілу
Хлорофіл робить рослини зеленими і допомагає їм поглинати сонце. У людей це допомагає підвищити вашу енергію та боротися з хворобами. Ви можете отримати його у своєму раціоні, споживаючи листову зелень, але приймати добавки набагато легше, якщо ви не один із тих людей, які люблять капусту.
Екстракт левової гриви
Левова грива — кудлатий білий гриб. Він зменшує симптоми тривоги та депресії. Він також може знизити ризик деяких захворювань, є антиоксидантом, допомагає при запаленні та може допомогти усунути пошкодження нервів. Це супер вигідно!женьшень
Женьшень – чудова добавка, яка може підвищити імунітет, знизити рівень цукру в крові та покращити роботу мозку. Це може допомогти вам не відчувати себе такими слабкими або млявими.
йод
Йод впливає на вашу щитовидну залозу. Цей мікроелемент не міститься в рослинах, тому вегетаріанцям необхідно його доповнювати. Уповільнена робота щитовидної залози може викликати уповільнення метаболізму і низьку енергію. Йод додається до звичайної кухонної солі, але не буде знайдений в жодній морській солі, яка стає популярнішою.Селен
Селен, як і йод, сприяє роботі щитовидної залози та метаболізму. Це допомагає боротися з усіма речами, які трапляються, коли ви старієте, і змушують вас відчувати себе немолодими.
2. Зверніться до лікаря
Лікар може призначити вам антидепресант, такий як Золофт, Велбутрин, Паксил, Лексапро, Цимбалта або один із інших. Як і більшість рецептурних ліків, можуть бути побічні ефекти. Кожен реагує по-різному, але вони можуть викликати головний біль, нудоту, безсоння, втому, запор або навіть думки про самогубство. (Якщо ви зараз приймаєте антидепресант і відчуваєте щось із цього, поговоріть зі своїм лікарем і ніколи не припиняйте його приймати, не поговоривши з ним спочатку. Відміна може бути жахливою!) Антидепресанти також взаємодіють з БАГАТО речовиною, тому завжди уточнюйте у свого лікаря. лікар і дивись!3. Терапія
Звернення до терапевта чи психолога може допомогти вам знайти корінь вашої депресії або слабкості, якщо вона психологічна. це, в поєднанні з добавками ви можете бути слабкими, це може поставити вас на шлях до успіху.
4. Зверніться до Life Coach
Лайф-коуч — це крок під терапією, але все ще схожий на терапію. Вони часто можуть спеціалізуватися на різних сферах, таких як стосунки, робота або життя, і допомагають вам придумати здорові зміни, щоб повернути ваше життя в правильному напрямку.
5. Вийдіть на вулицю!
Сонячне світло є нашим основним природне джерело вітаміну D , а його недолік є однією з основних причин сезонної депресії.6. Аромотерапія
Як би дивно це не звучало, запах певних ароматів може підвищити ваш настрій і допомогти зменшити депресію. Ви можете розбавити ефірну олію і носити її як духи чи одеколон, використовувати в масляній підігрівачі, нанести кілька крапель на фільтр вашого кондиціонера або придбати дифузор для ароматерапії. Існує багато брендів і ароматів. Є кілька попередньо змішаних для депресії та щастя; Ви можете використовувати один аромат або створити власну суміш. Шукайте герань, бергамот, базилік, мускатний шавлія, сандалове дерево та цитрусові, такі як апельсин, лимон або грейпфрут. Також відмінним варіантом є свічки з ароматом ефірних олій.
7. Будь активним
Коли ви не хочете вставати з ліжка, саме тоді вам це потрібно. Навіть якщо ви просто вийдете на вулицю, підете до поштової скриньки й назад пару раз, це може допомогти. Вправи вивільняють ендорфіни і допомагають вашій крові краще циркулювати. Зателефонуйте другу на обід. Вихід і неізоляція також може дійсно допомогти вашій енергії та настрою.
Депресію і слабкість МОЖНА подолати, але це не станеться за одну ніч. Який би шлях ви не вибрали, ви почнете відчувати себе краще, і з часом це буде розвиватися. Головне, не боятися і не соромитися звертатися за допомогою.