Як ти виглядаєш як супермодель? Крім того, що ви наділені генетикою-вбивцею, ви також повинні мати ідеальну дієту та займатися спортом. Ми зібрали п’ять порад щодо дієти моделей для натхнення цього сезону бікіні. Дізнайтеся, як харчуватися, як моделі Міранда Керр, Наомі Кемпбелл, Кейт Аптон та інші.
Наомі Кемпбелл
Наомі Кемпбелл - ще одна модель, яка є прихильницею приготування соку. Вона сказала журналу Shape: «Я не вірю в голодування. Я ніколи цього не робив і ніколи не зроблю». Наомі також каже про свою дієту: «Я ще активніша, коли п’ю соки, щодня займаюся йогою та пілатесом». Гаряча вода з лимоном, трав’яний чай, салати з рибою або стейком і овочеві соки холодного віджиму – її улюблені.
Міранда Керр
Що їсть австралійська модель Міранда Керр для своєї дієти? Нижче вона розкрила свої секрети.
«Я вивчав комплексне харчування в Нью-Йорку та в Австралії, тому це дуже важливо для мене. Я люблю лосось, авокадо, яйця та зелені соки, і я додаю лимон до всього. Раніше я використовував так багато солі, але намагаюся їсти менше і використовувати лимон як ароматизатор. Але я ні в чому себе не позбавляю; Я їм усе, тільки не весь час. Якщо ви зосереджуєтеся на наповненні свого тіла поживними речовинами, вам не доведеться рахувати калорії, і ви можете насолоджуватися час від часу», — сказала вона Allure.
Вона також розповіла Elle, що вона їсть на типовий сніданок: «Гаряча вода з лимоном для початку дня, це дуже добре і стимулює травну систему. …А потім щодня я п’ю зелений сік холодного віджиму. І в ньому є капуста, шпинат, огірок, селера. А потім я буду їсти яйця або вівсянку. Іноді я роблю кіноа, це залежить від того, скільки у мене часу. Яйця легкі. Яйця та авокадо. І тоді я роблю свій шейк. І я маю це протягом усього ранку».
Кейт Аптон
Кейт Аптон розповіла про свою звичайну дієту в інтерв'ю Evening Standard.
Аптон починає свій день з яєчні (одне біле, одне ціле) і зеленого чаю. На перекус вона їсть 10 сирих мигдалів із зеленим соком. Тоді на обід – кіноа з куркою-гриль та овочами. Її 16:00 післяобідній перекус — протеїновий батончик, а вечеря — салат з сашимі або капусти з лосося на грилі та кешью.
Кендіс Свейнпол
«Я їм усе, що хочу, але для мене це має бути здоровим – я завжди думаю про те, які вітаміни містяться в їжі і що вона дає моєму організму… Я вживаю багато білків, вуглеводів, корисних цукрів і хороші жири, такі як авокадо», – сказала вона в інтерв’ю візажисту Венді Роу.
сніданок:
«Я завжди п’ю каву та протеїновий коктейль, і я люблю великий сніданок з яєць, беконом і круасанів».
обід:
«Я буду салат з курки або стейків з кіноа – білок дуже важливий».
вечеря:
«Я прислухаюся до свого тіла і їм у цей день все, що я відчуваю, що йому потрібно – я цілком в гармонії зі своїм тілом, тому можу відчувати, чи потрібно мені більше макаронів чи білка. Я люблю хороший стейк або лосося на грилі, і я люблю будь-що теріякі!»
Лікування:
«Я побалую себе шоколадом і печивом, але ніколи не буду перестаратися. Якщо мені знадобиться щось солоденьке, я просто з’їду невеликий шматочок, але більше не повернуся».
Джоан Смоллс
Пуерториканська модель Джоан Смоллс використовує метод контролю порцій у своєму раціоні.
Вона розповіла Есті Лаудер: «[Мій тренер Марк Гардон] намагався змусити мене написати свій щоденний раціон, і я ніколи не заповнювала його, тому що відчувала себе винною, якщо я їла піцу на обід, і рис, і це м’ясо, і те м’ясо. , і млинці, і бекон. І він запитав: «Джоан, а де овочі?!» (Сміється). Але одна річ, яку я навчився з [Марком], — це контролювати порції, тому що багато людей схильні переїдати, навіть якщо вони вже наїлися. І я почав пити соки, які містять овочі. Дитячі кроки!»