Qanday qilib supermodelga o'xshaysiz? Qotil genetika bilan muborak bo'lishdan tashqari, siz mukammal ovqatlanish va fitnes rejimiga ega bo'lishingiz kerak. Biz ushbu bikini mavsumida ilhom olish uchun beshta modelning parhez bo'yicha maslahatlarini to'pladik. Modellar Miranda Kerr, Naomi Kempbell, Kate Upton va boshqalar kabi qanday ovqatlanishni ko'rib chiqing.
Naomi Kempbell
Naomi Kempbell - sharbat chiqarishni yaxshi ko'radigan yana bir model. U Shape jurnaliga shunday dedi: "Men o'zim och qolishga ishonmayman. Men buni hech qachon qilmaganman va hech qachon qilmayman." Naomi o'z dietasi haqida ham shunday deydi: "Men sharbat chiqarganimda, har kuni yoga va Pilates bilan shug'ullansam, yanada faolroqman". Limonli issiq suv, o'simlik choyi, baliq yoki biftek bilan salatlar va sovuq presslangan sabzavot sharbatlari uning sevimlilaridir.
Miranda Kerr
Avstraliyalik model Miranda Kerr dietasi uchun nima yeydi? U quyida o'zining sirlarini oshkor qildi.
"Men Nyu-Yorkda va Avstraliyada integratsiyalashgan ovqatlanishni o'rganganman, shuning uchun bu men uchun juda muhim. Men qizil ikra, avakado, tuxum va yashil sharbatlarni yaxshi ko'raman va hamma narsaga limon qo'yaman. Men juda ko'p tuz iste'mol qilardim, lekin ozroq iste'mol qilishga va uning o'rniga limondan foydalanishga harakat qilaman. Men o'zimni hech narsadan mahrum qilmayman; Men hamma narsani yeyman, faqat har doim emas. Agar siz tanangizni oziq moddalar bilan to'ldirishga e'tibor qaratsangiz, kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas va siz hozir va yana indulgentsiyaga ega bo'lishingiz mumkin ", dedi u Allurega.
U, shuningdek, Ellega odatdagi nonushta uchun nima yeyishini aytdi: “Kunni boshlash uchun limonli issiq suv, bu juda yaxshi va ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. ... Shundan keyin men har kuni sovuq presslangan yashil sharbatimni ichaman. Va u karam, ismaloq, bodring, selderey kabi bor. Va keyin men tuxum yoki jo'xori uni olaman. Ba'zan men quinoa qilaman, bu mening qancha vaqtim borligiga bog'liq. Tuxum oson. Tuxum va avakado. Va keyin men kokteytimni tayyorlayman. Ertalab menda shunday bo'ladi."
Kate Upton
Kate Upton Evening Standard nashriga bergan intervyusida o'zining muntazam ovqatlanish tartibi haqida gapirdi.
Apton kunini omlet (bitta oq, bitta butun) va yashil choy bilan boshlaydi. Aperatif uchun u yashil sharbati bilan 10 ta xom bodom yeydi. Keyin tushlik uchun bu panjara tovuq va sabzavotlar bilan quinoa. Uning soat 16:00. peshindan keyin snack - bu proteinli bar, kechki ovqat esa grilda pishirilgan qizil ikra va kaju yong'og'i bilan sashimi yoki karam salatidir.
Kandis Sveynpoel
"Men xohlagan narsani iste'mol qilaman, lekin men uchun bu sog'lom bo'lishi kerak - men doimo oziq-ovqatda qanday vitaminlar borligi va u tanamga nima berishi haqida o'ylayman... Men ko'p protein, uglevodlar, foydali shakar va avakado kabi yaxshi yog'lar ", dedi u bo'yanish rassomi Vendi Rou bilan suhbatda.
Nonushta:
"Men har doim kofe va proteinli kokteyli ichaman va men tuxum, bekon va kruassandan iborat katta nonushtani yaxshi ko'raman."
Tushlik:
"Men tovuq yoki quinoa bilan biftek salatini olaman - protein juda muhim."
Kechki ovqat:
“Men tanamni tinglayman va o'sha kuni o'zimga kerak bo'lgan narsani iste'mol qilaman - men o'z tanamga juda mos kelaman, shuning uchun menga ko'proq makaron yoki protein kerakligini his qilaman. Men yaxshi bifshteks yoki panjara qilingan lososni yaxshi ko'raman va men teriyaki hamma narsani yaxshi ko'raman!
Davolanishlar:
"Men o'zimni shokolad va pechene bilan davolayman, lekin hech qachon ortiqcha ishlamayman. Agar menga ozgina shirin narsa kerak bo'lsa, menda kichik bo'lak bo'ladi, lekin men ko'proq narsaga qaytmayman."
Joan Smalls
Puerto-Rikolik model Joan Smalls o'z dietasiga porsiyani nazorat qilish usulini oladi.
U Estee Lauderga shunday dedi: “[Mening murabbiyim Mark Gardon] meni kundalik ratsionimni yozib qo‘yishga harakat qildi va men uni hech qachon to‘ldirmaganman, chunki tushlikda pitsa, guruch, bu go‘sht va go‘shtni iste’mol qilsam, o‘zimni aybdor his qilardim. , va krep va pastırma. Va u: "Joan, sabzavotlar qayerda?!" (Kuladi). Ammo men [Mark] bilan o'rgangan narsam - bu porsiyani nazorat qilish, chunki ko'p odamlar allaqachon to'lib ketgan bo'lsalar ham, ortiqcha ovqatlanishadi. Va men sabzavotlarni o'z ichiga olgan sharbatlarni ichishni boshladim. Chaqaloq qadamlari!”