Tất cả chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu bạn là người yêu thích sức khỏe và thể chất, thì việc bị chấn thương trên đường đi có thể khiến bạn không thể tiếp tục đi được. Dù chấn thương bạn gặp phải là gì, điều quan trọng là bạn phải dành cho mình nhiều thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng để đảm bảo bạn đang chiến đấu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Để giúp tăng tốc độ hồi phục của bạn, dưới đây là một số điều bạn có thể làm để trở lại thói quen tập thể dục sau chấn thương.
Làm mọi thứ chậm lại
Nếu bạn đam mê giữ gìn vóc dáng, điều tự nhiên là bạn sẽ muốn quay trở lại chính xác những gì bạn đã làm trước khi bị chấn thương. Tuy nhiên, thay vì lao vào quá sâu và làm quá nhiều, tốt nhất bạn nên bắt đầu từ từ và ổn định. Nếu bạn phải nghỉ ngơi vài tuần, cơ thể của bạn có thể yếu hơn một chút, vì vậy hãy làm mọi thứ từ từ và quay trở lại dần dần là cách tốt nhất để thực hiện.Bắt đầu với Đi bộ
Được biết đến như một hình thức vận động tự nhiên nhất cho cơ thể, đi bộ nhẹ nhàng là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn giữ dáng và năng động. Bạn cũng có thể coi đi bơi là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng tuyệt vời. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên kiểm tra cảm giác của cơ thể trước khi tập quá nhiều. Một khi bạn cảm thấy tự tin hơn, bạn có thể bắt đầu chạy bộ và chạy bộ.
Làm việc trên số dư của bạn
Mặc dù nó có thể không phải là điều gì đó khiến bạn nhớ ngay lập tức, nhưng thực hiện các bài tập có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, điều này sẽ giúp ích cho tư thế của bạn cũng như củng cố cơ thể của bạn. Nếu bạn không có sẵn một cốt lõi vững chắc, bạn sẽ có nhiều khả năng tự làm mình bị thương nhanh hơn nhiều.Ăn tốt
Khi hồi phục sau chấn thương, điều quan trọng là bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Mặc dù có thể quá dễ dàng để tiếp cận với các loại thực phẩm đã qua chế biến, nhưng tốt nhất bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều muối và đường. Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa bệnh của cơ thể, vì vậy, để giúp xương khớp khỏe mạnh hơn, việc thay đổi chế độ ăn uống tốt hơn có thể tạo nên sự khác biệt. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn kết hợp nhiều trái cây, rau và protein vào chế độ ăn uống của mình để giúp hỗ trợ phục hồi.
Giữ nước
Việc giữ đủ nước cũng quan trọng không kém việc tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương. Uống nhiều nước trong ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và giúp bạn trở lại bình thường nhanh hơn nhiều. Ngay cả khi thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, điều quan trọng là cơ thể bạn phải được cung cấp đủ nước, nếu không, bạn có thể cảm thấy lâng lâng và yếu ớt, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến thói quen tập thể dục của bạn.
Có được một giấc ngủ ngon
Để đảm bảo bạn luôn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng trở lại với thói quen tập thể dục của mình, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc. Điều cuối cùng bạn muốn là thức dậy với cảm giác mệt mỏi và thấp thỏm, đặc biệt nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình phục hồi. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để đảm bảo rằng mình được nghỉ ngơi nhiều. Ví dụ, nếu bạn bị thương ở lưng, có một số loại nệm tốt cho bệnh đau lưng có thể giúp bạn thoải mái và thư giãn khi va vào cỏ khô.
Bất kể bạn tuân theo loại thói quen thể dục nào, điều quan trọng là bạn phải ở trong trạng thái tinh thần và sức khỏe tốt nhất trước khi tiếp tục tập luyện. Để ngăn ngừa nguy cơ phát triển thêm các vấn đề khác, hãy làm theo tất cả các lời khuyên được liệt kê có thể giúp đảm bảo bạn chuẩn bị tốt và sẵn sàng trở lại thói quen tập thể dục sau chấn thương.