דאָס לעבן איז פֿול מיט פֿאַרשיידענע געשעענישן, סײַ גוטע און שלעכטע. גט איז וואָס איז יוזשאַוואַלי גערופן אַ פּראָסט לאַטע. אפילו טראָץ ווי גרינג דיין לעגאַל פּראָצעס קען זיין מיט די הילף פון דיין גט אַדוואָקאַט פירמע, עס איז נאָך שווער צו בלייַבנ לעבן אַ גט ווייַל פון אַפּרעסיוו ימאָושאַנז. און דאָס איז גאַנץ נאַטירלעך ווייַל דאָס לעבן איז טשאַנגינג און עס קען זיין קאָמפּליצירט צו אַדאַפּט זיך צו נייַע צושטאנדן, ספּעציעל אויב דיין משפּחה לעבן איז געווען גאַנץ גוט. דיסאַלושאַן פון חתונה איז סטרעספאַל אין קיין פאַל און אין דעם סיטואַציע איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט גט ימאָושאַנז אַזוי אַז זיי טאָן ניט וואַקסן אין מער שטרענג פּראָבלעמס.
חתונה דיסאַלושאַן איז אויך שייך צו דער צעשטערונג פון האָפענונג. עס מאכט אונדז אַראָפּוואַרפן אין אַנסערטאַנטי, וואָס איז וואָס אַ גט איז אַזוי ווייטיקדיק. אָבער אין דעם פּעריאָד עס איז נייטיק צו מאָניטאָר דיין ימאָושאַנז און קוקן פֿאַר וועגן. געוויינטלעך, יעדער טערמאַניישאַן איז ינכעראַנטלי יינציק, אָבער עס זענען יקערדיק עצות, דאַנק צו וואָס ביידע פרויען און מענטשן האַנדלען מיט גט ימאָושאַנז הצלחה.
געפֿינען אַ שטיצן גרופּע
עס איז וויטאַל צו שפּור דיין ימאָושאַנז, צו פֿאַרשטיין די געפילן וואָס איר דערפאַרונג. אָבער אין קיין פאַל, פּרובירן נישט צו פאַרשפּאַרן זיי מיט עפּעס ווי קייפל פּאַרטנערס, אָווועריטינג אָדער אַלקאָהאָל. אפילו נעגאַטיוו ימאָושאַנז מוזן זיין יקספּיריאַנסט צו לאָזן זיך צו גיין ווייַטער. כאָטש עס איז גאַנץ שווער צו טאָן דאָס אויף דיין אייגן. דעריבער, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו געפֿינען עמעצער וואס וועט שטיצן איר און העלפן איר גיין דעם וועג. טאָמער עס וועט זיין אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אַ נאָענט פרייַנד, אַ קאָלעגע אָדער דיין קאָרעוו. עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו געפֿינען הילף גרופּעס ווו מענטשן מיט ענלעך לעבן סיטואַטיאָנס זענען אלנגעזאמלט. צו באַקומען דורך שווער צייט צוזאַמען איז פיל מער באַקוועם.לאָזן זיך צו אָפּרוען
עס איז נאָרמאַל צו זיין דערשלאָגן אין דעם פּראָצעס פון גט. אין דעם צייט, איר קען זיין ווייניקער פּראָדוקטיוו אין אַרבעט און אפילו פאַרגעסן וועגן דיין געזעלשאַפטלעך לעבן. אויב דאָס איז וואָס געטראפן צו איר, עס איז בעסטער צו נעמען אַ ביסל וואַקאַציע און טוישן די דעקאָראַציע. פֿאַר בייַשפּיל, גיין צו אַ שיינע אָרט ווו איר קענען אָפּרוען און ריטשאַרדזש. עס וואָלט זיין פייַן צו באַזוכן אַ אָרט ווו איר האָבן קיינמאָל געווען פריער צו דערפאַרונג positive ימאָושאַנז.
נעמען קעיר פון זיך און דיין גוף
איינער פון די בעסטער וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געפילן איז עקסערסייזיז. דאָ איר קענען וואַרפן אויס אַלע דיין ווייטיק, כּעס, פאַרדראָס, פראַסטריישאַן. אין דערצו, טויגיקייַט אויך האט אַ positive ווירקונג אויף דיין גוף. לאָזן די עקס זיין ייפערטזיכטיק פון דיין נייַע פאָרעם. עס איז פּרוווד אַז פיזיש טעטיקייט אויך ימפּרוווז שטימונג. גט איז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו צוגרייטן זיך פֿאַר די ברעג אָדער די ווינטער צייַט. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מנוחה, פון צייַט צו צייַט פּרובירן צו צולייגן רילאַקסינג פּראָוסידזשערז פֿאַר זיך, אַזאַ ווי מאַסאַזש אָדער ספּאַ זאָרגן. טראָגן שיין קליידער; דאָס איז עפּעס וואָס וועט ביטע דיין אויגן און פאַרגרעסערן זיך-שאַצן.
פּרוּווט צו האָבן ווייניקער קאָנטאַקט מיט דיין ספּאַוס.
בשעת די גט איז נישט איבער, פּרובירן צו ווייניקער יבערגעבן מיט די באַלד-צו-זיין עקס. רעדן בלויז וועגן יקערדיק טעמעס שייַכות צו דיין דיסאַלושאַן און די צוקונפֿט פון דיין קינדער. דאָס איז נייטיק צו ויסמיידן ערנסט קאָנפליקט און מינאַמייז די דראַמע. שפעטער, ווען די צייט גייט פארביי און די געפילן ווערן אפגעזונדערט, קען מען זיך פארבינדן ווי אלטע פריינט, אבער דאס ערשטע מאל, בשעת די וואונד איז אין הארץ, איז בעסער צו טרעטן צוריק.לערן צו מוחל
מחילה איז די פונדאַמענטאַל זאַך פון ווי צו קאָפּע מיט אַ ווייטיקדיק גט. טראָץ ווי שווער עס קען זיין, מוחל דיין עקס. ווייַל אין פאַקט, עס איז נייטיק ערשטער פון אַלע צו איר, נישט צו אים אָדער איר. אין אַלגעמיין, אויב איר זענט נאָך באליידיקטער, דאָס טוט נישט ווירקן זיין אָדער איר לעבן. אָבער עס האט אַ שטאַרק דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף דיין לעבן. עס טוט נישט לאָזן איר צו גיין אויף, טוט נישט לאָזן צו בויען אַ נייַ לעבן. באַליידיקונג איז שוואַרץ שווארצע וואָס צעשטערן די נשמה. מחילה איז דער וועג צו היילונג. אפילו אויב עס כערץ איר אַ פּלאַץ, פּרובירן צו לאָזן עס גיין, און איר וועט פילן בעסער. מחילה איז וואָס גיט דיין לעבן יז און פולקייט.
לאז עס גיין
געבן זיך צייט צו צוריקקריגן פון די טראַוומאַטיש דערפאַרונג. און דעריבער לאָזן דיין פאַרגאַנגענהייט גיין. אויב די ליטאַגיישאַן איז איבער, עס איז צייט צו האַנדלען מיט ימאָושאַנז נאָך גט. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין זיך און געפינען אויס וואָס סיבות געפֿירט צו די פאַקט אַז דיין שייכות איז געווען צעבראכן. ביידע זענען שטענדיק צו באַשולדיקן פֿאַר דעם קאָנפליקט. פונאַנדערקלייַבן דיין אַקשאַנז און פּרובירן צו געפֿינען וואָס איר האָט פאַלש. דאָס איז אַ וויכטיק שריט, ווייַל עס וועט העלפן פאַרמייַדן מיסטייקס אין דער צוקונפֿט. טאָמער איר דאַרפֿן די הילף פון אַ מומכע. און ווען די היץ שטאַרבן, איר קענען אפילו פרעגן דיין עקס, וועגן וואָס פּונקט איז דיין שולד.געבן positive טראכטן
איר האָבן גענוג דראַמע אין דיין לעבן, און איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פאָוקיסינג אויף די positive. פֿאַר בייַשפּיל, לייענען ינספּעריישאַנאַל ביכער, שמועסן מיט פרייַנדלעך מענטשן, טאן עפּעס וואָס ענערדזשייזיז איר, באַקומען אַ יקסייטינג פערדל און געפֿינען עפּעס positive אין די ביסל זאכן. אויב איר פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ, איר וועט נישט אפילו האָבן צייט צו באַמערקן ווי געשווינד דיין לעבן איז פארענדערט פֿאַר די בעסער.
נאָר באַן זיך צו טראַכטן וועגן שיין טינגז אפילו אין שווער צייט. און ספּעשאַלייזד ליטעראַטור וועט העלפן איר מיט דעם. ונטער איז אַ רשימה פון ביכער וועגן האַנדלינג מיט די שווער ימאָושאַנז פון גט:
1. "קיין איינער איז צו באַשולדיקן" דורך באָב האָפפמאַן
עס זענען אַ פּלאַץ פון ביכער וועגן ווי צו בלייַבנ לעבן די טריאַלס פון לעבן. אבער דאָס בוך איז יינציק ווייַל עס באשרייבט דעם מחבר ס טעכניק דעוועלאָפּעד דורך הער האָפפמאַן. די מעטאַדאַלאַדזשי דערקלערט אין עס, די קוואַדריניטי פּראָצעס, אַלאַוז איר צו גאָר אָוווערעסטאַמייט דיין לעבן און קוק אויף באַקאַנטע טינגז פֿון אַ נייַע פּערספּעקטיוו. דער בוך כולל גייסט גוידעס און פּסיכיש קאָנטאַקט. דעם טעכניק, באשאפן אין 1967, האט שוין געהאָלפֿן פילע מענטשן בלייַבנ לעבן געראַנגל אין לעבן.
2. "באַוווסטזיניק ונקאָופּלינג: 5 סטעפּס צו לעבעדיק גליק אלץ נאָך" דורך Katherine Woodward Thomas.
רובֿ ביכער וועגן ווי צו האַנדלען מיט אַ גט זענען פאָוקיסט אויף פרויען. אבער דאָס בוך איז אַ גרויס העלפּער פֿאַר אַלעמען! קאַטערין שאַרעס לעבן חכמה וואָס העלפּס צו געפֿינען שלום און האַרמאָניע אין 5 סטעפּס. נאָך לייענען דעם בוך, דיין לעבן וועט ווערן מער באַוווסטזיניק און פאַרטראַכט.
3. "די סטאָרמז קענען ניט שאַטן די הימל: דער בודדהיסט דרך דורך גט" דורך גאַבריעל כהן
דאָס בוך איז געשריבן אויף דער מחבר 'ס אייגענע דערציילונג, און אויך כּולל פאַרשידן נוציק עצות וואָס וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט ימאָושאַנז און ייַנטונקען זיך אין רוחניות אַנטוויקלונג.
4. "פאַלן באַזונדער אין איין שטיק: איין אָפּטימיסט ס דזשאָורניי דורך די גענעם פון גט" דורך סטייסי מאָריסאַן
דאָס בוך איז געשריבן אויף דער פערזענלעכער דערפאַרונג פונעם מחבר, וואָס האָט אויך געמוזט פאַרטראָגן אַ ווייטיקדיקן גט. געשריבן מיט הומאָר, זי לערנט אונדז צו לעבן אַ נייַ לעבן, צו ליבע, צו פאַרגעבן און גלויבן אין זיך.
5. "באַקומען פאַרגאַנגענהייַט דיין ברעאַקופּ: ווי צו ווענדן אַ דעוואַסטייטינג אָנווער אין דער בעסטער זאַך וואָס אלץ געטראפן צו איר" דורך Susan J. Elliott
דאָס איז אַ ויסגעצייכנט בוך וואָס גיט פאַנגקשאַנינג עצות וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט אויף די עקס און האַלטן קאַנסאַנטריישאַן אויף אים.
6. "דאס איז מיר לאָזן איר גיין" דורך העידי פּריעבע
גט איז שווער, ספּעציעל ווען איר ליבע דעם מענטש. דער בוך פון Heidi Priebe העלפּס צו לאָזן דעם מענטש וואָס לינקס איר גיין און בלייַבנ לעבן די מאָרד ימאָושאַנז.
7. "א שיין, שרעקלעך זאַך" דורך Jen Waite
אן אנדער בוך איז געשריבן אויף דער פערזענלעכע געשיכטע פון דעם מחבר. דזשען האט צו לערנען וועגן די ומגעטרייַקייט פון איר מאַן-סאָסיאָפּאַט און פאַרטראָגן אַ טעראַפייינג גט. אין איר אַרבעט, זי טיילן איר דערפאַרונג און וואָס געהאָלפֿן איר בלייַבנ לעבן אין אַ שווער סיטואַציע.
8. "האַפּאַנז יעדער טאָג: אַן אַלע-צו-אמת געשיכטע" דורך יסאַבעל זילז
א בוך, וואס איז געשריבן פאר די, וואס האבן אסאך אריינגעלייגט אין דער חתונה, נישט געראטעוועט, און אמאל אפילו צו זייער שאָדן. עס וועט מאַכן איר פאַלן די זיך-שאָד און האַלטן צאָרעס, ווי געזונט ווי וועט העלפן צו אַנטוויקלען אַ מיינדפאַל פּאָסיטיוויטי.
נאָך וואָרט
גט קענען צעשטערן אַ מענטש. אבער דאָס איז נישט דער סוף פון לעבן. שטענדיק גלויבן אין אַ העל צוקונפֿט. ווייַל עס זענען סיטואַטיאָנס ווען אין סדר צו בויען עפּעס נייַ, איר דאַרפֿן צו דימאַליש אַלץ אַלט. גט איז אַ צייט צו יבערקלערן דיין לעבן, אַרבעט אויף מיסטייקס, טוישן נעגאַטיוו געוווינהייטן און פאַרגרעסערן דיין טראכטן. פילע מענטשן האָבן שוין הצלחה דורכגעגאנגען דורך אַזאַ דראַמאַטיק געשעענישן אין זייער לעבן, זיין זיכער אַז איר וועט קענען צו האַנדלען מיט עס אויך.