Ibanujẹ le jẹ ika. Ibanujẹ yoo ni ipa lori oorun rẹ, iṣesi rẹ, iṣẹ rẹ, ibaraenisepo rẹ pẹlu ẹbi, awọn ihuwasi jijẹ rẹ, ati agbara rẹ. Oriṣiriṣi ibanujẹ tun wa. Ibanujẹ lẹhin ibimọ kọlu awọn iya tuntun, Arun Ibanujẹ Akoko deba lakoko igba otutu nigbati ko si oorun pupọ, ati lẹhinna Arun Ibanujẹ, ati diẹ sii. Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede ti Ilera Ọpọlọ sọ pe ibanujẹ jẹ ọkan ninu awọn rudurudu ọpọlọ ti o wọpọ julọ. Nitorina kini o le ṣe lati koju ibanujẹ ati ailera? Eyi ni awọn imọran meje lati ṣe iranlọwọ!
1. Mu Awọn afikun
Ti o ko ba jẹ olufẹ lati lọ si dokita fun awọn oogun ti a ṣe ilana pẹlu awọn atunwo adalu, gbiyanju awọn afikun ti ara tabi multivitamin kan. O le lọ si ile itaja tabi raja lori ayelujara. Awọn alatuta ori ayelujara bii https://shopwellabs.com/ ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn capsules tabi awọn tabulẹti ati ki o ni awọn nkan fun ibanujẹ, aibalẹ, oyun, oju, fun awọn ajewebe, o lorukọ rẹ, wọn ni! Wọn paapaa ni afikun keratin. Papọ şuga le ti wa ni bori. Awọn afikun wo ni ija şuga ati ailera, tilẹ?Biotin
Biotin le ṣee ra nikan, bi omi biotin, biotin, kolaginni , tabi ri ni a B eka . Biotin ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yi ounjẹ pada si agbara ati ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu ilọra ati ailagbara ti o wa pẹlu ibanujẹ.
B-12
B12 silẹ tabi Vitamin B12 omi ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ ti o jẹ ki o rẹwẹsi ati ailera. O le gba leyo, tabi o le ri ni kan ti o dara B-Complex. Awọn vitamin B ni a le rii ni odidi ọkà, ẹran, awọn irugbin, awọn eso, ati awọn ẹfọ, ṣugbọn o ni lati jẹun pupọ lati gba ohun ti o wa ninu capsule kan.Chlorophyll silė
Chlorophyll jẹ ohun ti o jẹ ki eweko alawọ ewe ati iranlọwọ fun wọn lati fa oorun. Ninu eniyan, o ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara rẹ ati ja aisan. O le gba ninu ounjẹ rẹ nipa jijẹ awọn ewe alawọ ewe, ṣugbọn gbigba afikun jẹ rọrun pupọ ayafi ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o gbadun kale.
Kiniun’s Manne Jade
Mane kiniun jẹ olu funfun ti o ni shaggy. O dinku awọn aami aibalẹ ati ibanujẹ. O tun le dinku eewu rẹ ti awọn arun kan, jẹ antioxidant, ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ibajẹ nafu ara. O ti wa ni Super anfani!Ginseng
Ginseng jẹ afikun afikun ti o le ṣe alekun ajesara rẹ, dinku suga ẹjẹ rẹ ati mu iṣẹ ọpọlọ rẹ pọ si. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ma rilara ailera tabi lọra.
Oodine
Iodine ṣiṣẹ pẹlu tairodu rẹ. A ko rii micronutrients ninu awọn ohun ọgbin, nitorinaa awọn ajewebe nilo lati ṣafikun eyi. Tairodu onilọra le fa iṣelọpọ ti o lọra ati agbara kekere. Iodine ti wa ni afikun si iyo tabili deede ṣugbọn kii yoo rii ni eyikeyi ninu awọn iyọ okun ti o dagba ni olokiki.Selenium
Selenium, bii Iodine, ṣe iranlọwọ pẹlu tairodu rẹ ati iṣelọpọ agbara. O ṣe iranlọwọ lati koju gbogbo awọn ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba dagba ti o jẹ ki o lero pe ko jẹ ọdọ mọ.
2. Wo Dokita Rẹ
Onisegun le fun ọ ni oogun apakokoro bi Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, tabi ọkan ninu awọn miiran ti o wa nibẹ. Bii ọpọlọpọ awọn oogun oogun, awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara le wa. Ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ni gbogbo ènìyàn ń ṣe, ṣùgbọ́n wọ́n lè fa ẹ̀fọ́rí, ríru, àìsùn oorun, àárẹ̀, àìrígbẹ́yà, tàbí ìrònú ìgbẹ̀mí ara ẹni pàápàá. (Ti o ba wa lọwọlọwọ lori antidepressant ati ki o ni iriri eyikeyi ninu eyi, sọrọ si dokita rẹ ki o maṣe dawọ duro lai ba wọn sọrọ ni akọkọ. Awọn iyọkuro le jẹ ẹru!) Awọn antidepressants tun nlo pẹlu ọpọlọpọ nkan, nitorina nigbagbogbo ṣayẹwo pẹlu rẹ nigbagbogbo. dokita ki o wo!3. Itọju ailera
Ri oniwosan tabi onimọ-jinlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba gbongbo ti ibanujẹ tabi ailera rẹ ti o ba jẹ àkóbá. Eyi, ni idapo pelu awọn afikun o le jẹ kekere, o le fi ọ si ọna si aṣeyọri.
4. Gba Olukọni Igbesi aye
Olukọni igbesi aye jẹ igbesẹ labẹ itọju ailera ṣugbọn o tun dabi itọju ailera. Wọn le nigbagbogbo ṣe amọja ni awọn agbegbe oriṣiriṣi bii awọn ibatan, iṣẹ, tabi igbesi aye ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa pẹlu awọn ayipada ilera lati gba igbesi aye rẹ pada si ọna ti o tọ.
5. Lọ si ita!
Imọlẹ oorun jẹ akọkọ wa orisun adayeba ti Vitamin D , ati aini rẹ jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti ibanujẹ igba.6. Aromatherapy
Bi o ṣe jẹ ajeji bi o ti n dun, gbigb’oorun awọn turari kan le ṣe alekun iṣesi rẹ ati ṣe iranlọwọ lati dinku ibanujẹ rẹ. O le di epo pataki naa ki o wọ bi lofinda tabi cologne, lo ninu igbona epo, fi diẹ silė lori àlẹmọ fun ẹrọ amúlétutù rẹ, tabi gba itọjade aromatherapy. Ọpọlọpọ awọn ami iyasọtọ ati awọn õrùn wa nibẹ. Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ami-idapọmọ eyi fun şuga ati idunu; o le lo lofinda kan tabi ṣẹda akojọpọ tirẹ. Wa Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, ati Citrus bi Orange, Lemon, tabi girepufurutu. Candles õrùn pẹlu awọn epo pataki tun jẹ aṣayan nla kan.
7. Mu ṣiṣẹ
Nigbati o ko ba fẹ lati dide kuro ni ibusun, iyẹn ni igba ti o nilo lati. Paapa ti o ba kan lọ si ita ti o rin si apoti ifiweranṣẹ ati sẹhin akoko kan tabi meji, o le ṣe iranlọwọ. Idaraya ṣe itusilẹ awọn endorphins idunnu ati ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ rẹ kaakiri daradara. Pe ọrẹ kan fun ọjọ ọsan kan. Jade ati ki o ko ya sọtọ tun le ṣe iranlọwọ gaan agbara ati awọn ipele iṣesi rẹ.
Ibanujẹ ati ailera le bori, ṣugbọn kii yoo ṣẹlẹ ni alẹ kan. Eyikeyi ipa-ọna ti o yan, iwọ yoo bẹrẹ rilara dara julọ, ati pe yoo kọ ni akoko pupọ. Ohun akọkọ kii ṣe lati bẹru tabi tiju lati beere fun iranlọwọ.