抑郁症可能是残酷的。抑郁会影响你的睡眠、心情、工作、与家人的互动、饮食习惯和精力。抑郁症也有不同的类型。产后抑郁症袭击新妈妈，季节性情感障碍在冬季没有太多阳光时袭击，然后是抑郁症，等等。美国国家心理健康研究所指出，抑郁症是最常见的精神障碍之一。那么你能做些什么来对抗抑郁和虚弱呢？这里有七个提示可以帮助您！
1. 服用补充剂
如果您不喜欢直接去看医生，因为受管制药物的评价参差不齐，请尝试天然补充剂或复合维生素。你可以去商店或网上购物。像 https://shopwellabs.com/ 这样的在线零售商可以帮助您获得胶囊或药片，并为您提供治疗抑郁症、焦虑症、怀孕、眼睛的东西，对于素食者来说，您能想到的，他们都有！他们甚至有角蛋白补充剂。抑郁症可以一起克服。然而，什么补充剂可以对抗抑郁和虚弱？生物素
生物素可以单独购买，作为液体生物素, 生物素、胶原蛋白，或发现于B复合物 .生物素可帮助您的身体将食物转化为能量并调节血糖水平。这将对抑郁症带来的迟缓和虚弱有很大帮助。
B-12
B12 滴剂或维生素 B12 液体有助于预防使您感到疲倦和虚弱的贫血。您可以单独获得它，也可以在一个好的 B 复合体中找到它。 B 族维生素可以在全谷物、肉类、种子、水果和蔬菜中找到，但你必须吃很多才能获得胶囊中的维生素。叶绿素滴剂
叶绿素使植物变绿并帮助它们吸收阳光。在人类中，它有助于增强你的能量和对抗疾病。你可以通过吃绿叶蔬菜来获得它，但除非你是喜欢羽衣甘蓝的人之一，否则服用补充剂要容易得多。
狮鬃提取物
狮子鬃毛是一种毛茸茸的白色蘑菇。它可以减轻焦虑和抑郁的症状。它还可以降低您患某些疾病的风险，是一种抗氧化剂，有助于炎症，并可以帮助修复神经损伤。这是超级有益的！参
人参是一种很好的补充剂，可以增强免疫力、降低血糖和增强大脑功能。这可以帮助您不会感到如此虚弱或迟钝。
碘
碘对你的甲状腺起作用。植物中没有这种微量营养素，所以素食者需要补充。甲状腺迟缓会导致新陈代谢缓慢和能量低下。碘被添加到普通食盐中，但在任何越来越受欢迎的海盐中都找不到。硒
硒和碘一样，有助于甲状腺和新陈代谢。它有助于对抗当你变老时发生的所有让你感觉不再年轻的事情。
2.看你的医生
医生可以给您开一种抗抑郁药，例如 Zoloft、Wellbutrin、Paxil、Lexapro、Cymbalta 或其他其中一种。像大多数处方药一样，可能会产生不良副作用。每个人的反应不同，但它们会引起头痛、恶心、失眠、疲劳、便秘，甚至是自杀念头。 （如果您目前正在服用抗抑郁药并遇到任何这种情况，请咨询您的医生，切勿在不先与他们交谈的情况下停止服用。戒断可能会很可怕！）抗抑郁药也与很多东西相互作用，所以请务必咨询您看医生！3. 治疗
如果是心理上的，看治疗师或心理学家可以帮助你找到抑郁或弱点的根源。这，与补充剂相结合你可能处于低谷，可能会让你走上成功之路。
4. 找个生活教练
生活教练是治疗下的一步，但仍然像治疗一样。他们通常可以专注于不同的领域，例如人际关系、工作或生活，并帮助您做出健康的改变，让您的生活回到正确的方向。
5. 出去！
阳光是我们的首要维生素 D 的天然来源，而缺乏它是季节性抑郁症的主要原因之一。6. 芳香疗法
尽管听起来很奇怪，但闻到某些气味可以提升你的情绪并帮助减少你的抑郁症。您可以稀释精油并像香水或古龙水一样使用，在暖油器中使用，在空调过滤器上滴几滴，或使用香薰扩散器。那里有很多品牌和气味。有一些用于抑郁和快乐的预混剂；您可以使用单一气味或创建自己的混合。寻找天竺葵、佛手柑、罗勒、鼠尾草、檀香和柑橘类水果，如橙子、柠檬或葡萄柚。带有精油香味的蜡烛也是一个不错的选择。
7. 活跃起来
当你不想起床时，那就是你需要起床的时候。即使您只是走到外面，走到邮箱并返回一两次，它也会有所帮助。运动会释放快乐的内啡肽，帮助您的血液更好地循环。打电话给朋友共进午餐。走出去而不是孤立也可以真正帮助您提高精力和情绪水平。
抑郁和虚弱是可以克服的，但这不会在一夜之间发生。无论您选择哪种路线，您都会开始感觉更好，并且会随着时间的推移而建立。最重要的是不要害怕或羞于寻求帮助。