生活充满了各种各样的事件，有好有坏。离婚通常被称为粗略的补丁。尽管在离婚律师事务所的帮助下您的法律程序可能会很容易，但由于压抑的情绪，您仍然难以在离婚中幸存下来。这是很自然的，因为生活在变化，适应新环境可能很复杂，特别是如果你的家庭生活很好。离婚在任何情况下都是有压力的，在这种情况下，你需要学习如何处理离婚情绪，以免它们发展成更严重的问题。
婚姻的解除也与希望的破灭有关。它让我们陷入不确定性，这就是离婚如此痛苦的原因。但在此期间，有必要监控自己的情绪并寻找出路。自然，每次终止都是独一无二的，但有一些重要的技巧，女性和男性都可以成功地处理离婚情绪。
寻找支持小组
追踪你的情绪，了解你所经历的感受是至关重要的。但无论如何，不要试图用多个伴侣、暴饮暴食或酗酒之类的东西来阻止他们。即使是负面情绪也必须经历，才能让自己走得更远。虽然自己做这件事很棘手。因此，找一个会支持你并帮助你走这条路的人是个好主意。也许会是心理学家、密友、同事或您的亲戚。寻找任何生活状况相似的人聚集的帮助小组也是一个很好的选择。一起度过难关会舒服得多。让自己放松
在离婚过程中感到沮丧是正常的。此时，您的工作效率可能会降低，甚至会忘记您的社交生活。如果这就是发生在你身上的事情，最好放个假，换个风景。例如，去一些可爱的地方，在那里你可以放松和充电。去一个你以前从未去过的地方体验积极的情绪会很高兴。
照顾好自己和身体
摆脱负面情绪的最佳方法之一是锻炼。在这里，你可以把你所有的痛苦、愤怒、怨恨、沮丧都抛诸脑后。此外，健身对你的身体也有积极的影响。让前任嫉妒你的新造型。事实证明，体育锻炼也可以改善情绪。离婚是为海滩或冬季做好准备的绝佳机会。此外，不要忘记休息，不时尝试为自己安排放松的程序，例如按摩或水疗护理。穿漂亮的衣服；这会让您的眼睛感到愉悦并增加自尊心。
尽量减少与配偶的接触。
虽然离婚还没有结束，但尽量减少与即将成为前任的人的交流。只谈论与您的解散和您孩子的未来有关的重要话题。这对于避免严重冲突和减少戏剧性是必要的。后来，时间一长，感情平息了，可以像老朋友一样交流，但第一次，趁着心里有伤，还是退后一步吧。学会原谅
宽恕是如何应对痛苦的离婚的根本。不管有多难，原谅你的前任。因为事实上，首先对你是必要的，而不是对他或她。总的来说，如果你仍然被冒犯，这根本不会影响他或她的生活。但它对你的生活有强大的破坏性影响。它不允许你继续前进，不允许建立新的生活。侮辱是摧毁灵魂的黑暗。宽恕是治愈之道。即使它伤害了你很多，试着放下它，你会感觉更好。宽恕是让你的生活轻松和充实的东西。
放手吧
给自己时间从创伤性经历中恢复过来。然后让你的过去过去。如果诉讼结束了，是时候处理离婚后的情绪了。首先，你需要了解自己，找出导致你们关系破裂的原因。双方总是要为冲突负责。分析你的行为并尝试找出你做错了什么。这是重要的一步，因为它将有助于防止将来出现错误。也许您需要专家的帮助。当热度消退时，你甚至可以问你的前任，你到底错在哪里。培养积极的思维
你的生活中有足够的戏剧性，你需要开始关注积极的一面。例如，阅读励志书籍、与友好的人聊天、做一些让你充满活力的事情、获得令人兴奋的爱好以及在小事中发现积极的一面。如果你专注于积极的方面，你甚至没有时间注意到你的生活变得更好的速度有多快。
训练自己即使在困难时期也能想到美好的事物。专业文献将帮助您解决这个问题。以下是有关处理离婚困难情绪的书籍清单：
1.鲍勃霍夫曼的“没有人应该责怪”
有很多关于如何在生活的考验中生存的书籍。但这本书是独一无二的，因为它描述了霍夫曼先生开发的作者技术。其中解释的方法论，四元过程，让你完全高估自己的生活，并从新的角度看待熟悉的事物。这本书包括精神指南和精神接触。这项创建于 1967 年的技术已经帮助许多人在生活中的挣扎中生存下来。
2. 凯瑟琳·伍德沃德·托马斯的“有意识的脱钩：从此过上幸福生活的 5 个步骤”。
大多数关于如何处理离婚的书籍都集中在女性身上。但这本书对每个人来说都是一个好帮手！凯瑟琳分享生活智慧，帮助您通过 5 个步骤找到和平与和谐。读完这本书，你的生活会变得更加有意识和深思熟虑。
3. 加布里埃尔·科恩（Gabriel Cohen）的《暴风雨无法伤害天空：离婚的佛教之路》
这本书是根据作者自己的故事写成的，还包含各种有用的技巧，有助于应对情绪，让自己沉浸在精神发展中。
4. 斯泰西·莫里森 (Stacy Morrison) 的“一蹶不振：一位乐观主义者的离婚地狱之旅”
这本书是根据作者的亲身经历写成的，他也不得不忍受痛苦的离婚。她以幽默的方式写作，教会我们过新的生活，去爱，去原谅和相信自己。
5. Susan J. Elliott 的“克服分手：如何将毁灭性的损失变成发生在你身上的最好的事情”
这是一本很好的书，它提供了一些有用的建议，告诉你如何摆脱对前任的情感依赖，不再专注于他。
6. Heidi Priebe的“这是我让你走”
离婚很难，尤其是当你爱这个人的时候。 Heidi Priebe 的书有助于让离开你的人在杀戮的情绪中幸存下来。
7. Jen Waite 的“美丽而可怕的事情”
另一本书是关于作者的个人历史的。珍不得不了解她的反社会丈夫的不忠，并忍受可怕的离婚。在她的工作中，她分享了她的经验，以及是什么帮助她在困难的情况下生存下来的。
8. 伊莎贝尔·吉尔斯（Isabel Gilles）的“每天都在发生：一个太真实的故事”
这本书是为那些在婚姻中付出很多，不遗余力，有时甚至对他们不利的人而写的。它会让你放下自怜，停止痛苦，并有助于培养正念的积极性。
后记
离婚可以毁掉一个人。但这不是生命的尽头。永远相信光明的未来。因为在某些情况下，为了建造新的东西，你需要拆除所有旧的东西。离婚是重新思考你的生活、改正错误、改变消极习惯和扩大思维的时候。许多人已经在他们的生活中成功地经历了如此戏剧性的事件，请确保您也能够处理它。