我们都被告知我们就是我们吃的东西。我们吃什么和喝什么对我们的健康有很大的影响。健康的饮食可以帮助您提高胆固醇水平、降低血压、调节血糖、控制体重并降低患心脏病和糖尿病等慢性健康问题的风险。但是,如果您正在阅读本文,则可能意味着您已经想吃得健康,并为您的身体提供感觉良好和保持强壮所需的营养。你只是不知道从哪里开始,你感到有点失落。这是可以理解的。我们充斥着相互矛盾的意见和信息(或错误信息)。饮食文化也扭曲了我们的想法,让我们相信健康饮食就是减掉体重。但是,饮食习惯的重大改变,例如限制性饮食只能在短期内起作用,而且大多数都是不可持续的。更好的策略是从一些小的改变开始,逐步培养与食物的健康关系。智能购物...