抑鬱症可能是殘酷的。抑鬱會影響你的睡眠、心情、工作、與家人的互動、飲食習慣和精力。抑鬱症也有不同的類型。產後抑鬱症襲擊新媽媽，季節性情感障礙在冬季沒有太多陽光時襲擊，然後是抑鬱症，等等。美國國家心理健康研究所指出，抑鬱症是最常見的精神障礙之一。那麼你能做些什麼來對抗抑鬱和虛弱呢？這裡有七個提示可以幫助您！
1. 服用補充劑
如果您不喜歡直接去看醫生，因為受管製藥物的評價參差不齊，請嘗試天然補充劑或複合維生素。你可以去商店或網上購物。像 https://shopwellabs.com/ 這樣的在線零售商可以幫助您獲得膠囊或藥片，並為您提供治療抑鬱症、焦慮症、懷孕、眼睛的東西，對於素食者來說，您能想到的，他們都有！他們甚至有角蛋白補充劑。抑鬱症可以一起克服。然而，什麼補充劑可以對抗抑鬱和虛弱？生物素
生物素可以單獨購買，作為液體生物素, 生物素、膠原蛋白，或發現於B複合物 .生物素可幫助您的身體將食物轉化為能量並調節血糖水平。這將對抑鬱症帶來的遲緩和虛弱有很大幫助。
B-12
B12 滴劑或維生素 B12 液體有助於預防使您感到疲倦和虛弱的貧血。您可以單獨獲得它，也可以在一個好的 B 複合體中找到它。 B 族維生素可以在全穀物、肉類、種子、水果和蔬菜中找到，但你必須吃很多才能獲得膠囊中的維生素。葉綠素滴劑
葉綠素使植物變綠並幫助它們吸收陽光。在人類中，它有助於增強你的能量和對抗疾病。你可以通過吃綠葉蔬菜來獲得它，但除非你是喜歡羽衣甘藍的人之一，否則服用補充劑要容易得多。
獅鬃提取物
獅子鬃毛是一種毛茸茸的白色蘑菇。它可以減輕焦慮和抑鬱的症狀。它還可以降低您患某些疾病的風險，是一種抗氧化劑，有助於炎症，並可以幫助修復神經損傷。這是超級有益的！參
人參是一種很好的補充劑，可以增強免疫力、降低血糖和增強大腦功能。這可以幫助您不會感到如此虛弱或遲鈍。
碘
碘對你的甲狀腺起作用。植物中沒有這種微量營養素，所以素食者需要補充。甲狀腺遲緩會導致新陳代謝緩慢和能量低下。碘被添加到普通食鹽中，但在任何越來越受歡迎的海鹽中都找不到。硒
硒和碘一樣，有助於甲狀腺和新陳代謝。它有助於對抗當你變老時發生的所有讓你感覺不再年輕的事情。
2.看你的醫生
醫生可以給您開一種抗抑鬱藥，例如 Zoloft、Wellbutrin、Paxil、Lexapro、Cymbalta 或其他其中一種。像大多數處方藥一樣，可能會產生不良副作用。每個人的反應不同，但它們會引起頭痛、噁心、失眠、疲勞、便秘，甚至是自殺念頭。 （如果您目前正在服用抗抑鬱藥並遇到任何這種情況，請諮詢您的醫生，切勿在不先與他們交談的情況下停止服用。戒斷可能會很可怕！）抗抑鬱藥也與很多東西相互作用，所以請務必諮詢您看醫生！3. 治療
如果是心理上的，看治療師或心理學家可以幫助你找到抑鬱或弱點的根源。這，與補充劑相結合你可能處於低谷，可能會讓你走上成功之路。
4. 找個生活教練
生活教練是治療下的一步，但仍然像治療一樣。他們通常可以專注於不同的領域，例如人際關係、工作或生活，並幫助您做出健康的改變，讓您的生活回到正確的方向。
5. 出去！
陽光是我們的首要維生素 D 的天然來源，而缺乏它是季節性抑鬱症的主要原因之一。6. 芳香療法
儘管聽起來很奇怪，但聞到某些氣味可以提升你的情緒並幫助減少你的抑鬱症。您可以稀釋精油並像香水或古龍水一樣使用，在暖油器中使用，在空調過濾器上滴幾滴，或使用香薰擴散器。那裡有很多品牌和氣味。有一些用於抑鬱和快樂的預混劑；您可以使用單一氣味或創建自己的混合。尋找天竺葵、佛手柑、羅勒、鼠尾草、檀香和柑橘類水果，如橙子、檸檬或葡萄柚。帶有精油香味的蠟燭也是一個不錯的選擇。
7. 活躍起來
當你不想起床時，那就是你需要起床的時候。即使您只是走到外面，走到郵箱並返回一兩次，它也會有所幫助。運動會釋放快樂的內啡肽，幫助您的血液更好地循環。打電話給朋友共進午餐。走出去而不是孤立也可以真正幫助您提高精力和情緒水平。
抑鬱和虛弱是可以克服的，但這不會在一夜之間發生。無論您選擇哪種路線，您都會開始感覺更好，並且會隨著時間的推移而建立。最重要的是不要害怕或羞於尋求幫助。