我們都被告知我們就是我們吃的東西。我們吃什麼和喝什麼對我們的健康有很大的影響。健康的飲食可以幫助您提高膽固醇水平、降低血壓、調節血糖、控制體重並降低患心髒病和糖尿病等慢性健康問題的風險。但是,如果您正在閱讀本文,則可能意味著您已經想吃得健康,並為您的身體提供感覺良好和保持強壯所需的營養。你只是不知道從哪裡開始,你感到有點失落。這是可以理解的。我們充斥著相互矛盾的意見和信息(或錯誤信息)。飲食文化也扭曲了我們的想法,讓我們相信健康飲食就是減掉體重。但是,飲食習慣的重大改變,例如限制性飲食只能在短期內起作用,而且大多數都是不可持續的。更好的策略是從一些小的改變開始,逐步培養與食物的健康關係。智能購物...